ساعدوني الله يخليكم
 

السلام عليكم

انا اعاني من الارق... تعبت والله تعبت
تقريبا ليا 7 شهور
خلاص حاسه انو فكره الارق والخوف من الارق سيطرة عليا
نفسي اشيل الفكره من بالي
نفسي انام زي الناس
مين كان عندها ارق واتخلصت منو

الأخت الكريمه
اكتبي شعورك الكامل ، من ماذا تعانين بالتحديد ، ؟؟
هل الأرق فقط ؟
هل تعاني من قلة النوم فقط ؟؟؟
نرجو الشرح

انا اعاني من الارق فقط
بدا الارق في اول يوم ذهبت للكليه.. في الليل كان معايا ارق ورحت الكلي وانا مواصله ورجعت نمت تلاته ساعات وبس
وبعد هذا اليوم وانا اعاني من الارق
عندما اذهب الى النوم افكر ها سوف انام ام لا ؟
واذا مانمت اكيد حتعب في حياتي ... الافكار تعبني والله

سبب الارق في الليل الي قبل الكليه .. كنت في اجازه الصيف اسهر وعندما اتت الدراسه ماعرفت انام في الليل لانه مو وقت نومي
ومن بعدها بدات حالة الارق
صرت انام بصعوووووووووووووبه جدا وممكن ما انام ولعى دا الحال

حاولي تغيير مواعيد نومك
قد تتعبين قليلا في البدايه ، ولمن سترتاحين في النهايه ...
حاولي أن لا تنامي بالنهار ، إعادة برمجة النوم يحتاج القليل من الجهد منك .
لمدة اسبوع كامل ، قاومي النوم في النهار ، نامي في الليل عند ساعه محدده يوميا ، واصحي في ساعه محدده ،،،
ستجدي أنه قد أعيدت برمجة ساعات نومك ،،،
لك مني كل التحيه

شكرا
انا اصلا دي الايام مابنا في النهار عشان اقدر انام الليل .. ومازال الارق مو جود اروح الغرفه الساعه 12 ونص يمكن واتقلب الين الفجر على الساعه 4 ونص"
نفس الحال يعني والله تعبت مني عارفه ايش اسوي

حاولي أن تنامي وتصحي بنفس الوقت ،،،
يعني يوميا حاولي تنامي الساعه 1 مثلا ،، وقبل النوم حاولي أن تقرأي ، أو تلعبي رياضه ،،،، يوميا ضعي نفسك على السرير الساعه 1 ليلا ،،، وحاولي ان تقومي من نومك في ساعه محدده ايضا ،،، طيلة ايام الأسبوع ،،،

مرحبا اختي
الارق مشكله يمر فيها الجميع
وانا عن نفسي اعاني منه منذ سنوات
لكن تعودت او ساعاتي البيولجيه خلاص تعودت اني ما انام الا لساعه 5 الفجر
من ايام ما كنتادرس واناكذا
انتي لا تخلين الموضوع كبير عادي خلي الموضوع عادي حاولي تكيفين نفسك على الشي هذا ومع الوقت بتحسين ان هالشي تغير وترجعين لوضعك لاتقولين لو مانمت بتعب عادي
ولو ماقدرتي تنامين في الليل عوضي في النهار
اذا كنتي ماتنامين في النهار وماتنامين في الليل عوض ي في النهار لين يتعدل وضعك

اقري شي قبل النوم قران مثلا او اي كتب مفضله لك
القراءه قبل النوم تساعد على جلب النوم

دعاء الأرق

اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدي ليلي وأنم عيني.

إذا أويت إلى فراشك فقل :" أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه ومن شر عباده ، ومن همزات الشياطين وأن يحضرون


جاء رجل إلى النبي محمد صلى الله عليه وسلم فشكا أنه يفزع في منامه ، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم : إذا أويت


إلى فراشك فقل : " أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه ومن شر عباده ، ومن همزات الشياطين وأن يحضرون " حديث حسن



إن رسول الله صلى الله عليه وسلم يعلمنا ما يصلح لنا وما يساعدنا على الراحة فتنام نوماً هادئاً ونستيقظ بنشاط وحيوية ،


متجنبين الهواجس والكوابيس والأرق .



جاء في كتاب إعجاز الطب النبوي نقلاً عن مجلة " طبب نفسك " كيف تتخلص من الأرق يقول المؤلف .


البعض يعانون من الأرق وعدم القدرة على النوم ، ويفكرون في تناول الحبوب المسكنة التي تساعد في بعض الحالات على


النوم ، فإن الأطباء يشككون في مدى فائدتها الفعلية ، علاوة على أن لها أعراضاً جانبية كثيرة ، وبخاصة إذا استمر تناولها


لمدة 3 أسابيع متوالية ، فضلاً عما يسببه من دوار وجفاف بالفم والحلق واضطراب بالمعدة ويتحتم على السيدة الحامل


الامتناع تماماً عنها ، لأضرارها وما قد تؤدي إلى تشويه الجنين .



وربما كان التأثير الناتج عن تناول الحبوب المنومة راجعاً إلى " الإيحاء النفسي " يتوقع تأثيرها السحري ، مما


يؤدي إلى النوم فعلاً .


كما أن مفعول هذه الحبوب يقل مع استمرار استخدامها بل إن الذي يعتاد على تناولها يدمنها بعد فترة .

كما يمكن العلاج من خلال الطب البديل :
علاج الارق بالطب البديل
العلاجات البديلة للأرق

1)العلاج العشبي ( علاج الارق بالاعشاب ):-



أ)عشب الناردين :
للنوم جيداً خلال الليل، ضع ملعقتين كبيرتين من عشب الناردين المفروم والمجفف في كوب من الماء المغلي ودعه يركد لمدة 8 ساعات، صفّ المزيج وأضف إليه السكر واشربه قبل الخلود إلى النوم.
**تحذير: يمكن لعشب الناردين أن يعيق القدرة على القيادة أو تشغيل الآلات.**
*ملاحظة: يعتبر الشاي المصنوع من عشب الناردين مساعد للإسترخاء*

أ)البابونج أو براعم البلسان:
الشاي المصنوع من البابونج أو براعم البلسان مفيد لتهدئة الأعصاب، أضف ملعقة كبيرة من العشب إلى كوب من الماء المغلي ودعه كذلك مدة 10 دقائق قبل تصفيته، عليك شرب كوب من هذا النقيع قبل الخلود إلى النوم.

2)علاج الارق بالعطور ( العلاج العطري ):-

إن الزيوت العطرية للبابونج والنارولي والخزامى والورد تمتاز كلها بخصائص تساعد في الإسترخاء قبل التوجه إلى السرير، أضف بضعة قطرات من أحد هذه الزيوت إلى حمام دافئ أو أسكب بضعة قطرات على منديل قماشي وتنشق الرائحة.

3)الضغط باليد:-

للتخفيف من القلق وتشجيع النومن يمكنك الضغط بالسبابتين على مسافة إصبعين وراء كل أذن لمدة دقيقة تقريباً.

منقول
من موقع : عشبة
وموقع طبيب دوت كوك

إذا أردت أن تحتفظ بصديق فكن أنت أولا صديق