الشاكر هذه قصتي
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
لا اعرف من اين ابدأ او ما ذا اقول وهذه حيرتي عندما اذهب للطبيب النفسي حتى ان ابقى صامته
اقول له الاعراض التي تنتابني والتعب فقط لذى اشعر انه لم يفهم حالتي الى الآن
لكني مطمئنه جدا لكم وكأني سأجد الحل والعلاج بإذن الله عندكم
دعواتي ان يلهمكم الله مساعدتي فلا تبخلوا علي كلي رجاء ان تساعدوني
وانا حاضره لأي سؤال واعاهدكم بالاجابه بصدق وصراحه حتى تتمكنوا من مساعدتي
والله اني لا اعرف كيف اسرد قصتي لكني سأكتفي بالاعراض التي اشعر بها
وللمعلوميه اني مصابه بالقولون العصبي وبالمعده التي لا لم استطع ان افرق بين الامهم وبين الالم الاكتئاب

اختي الكريمه

من أعراض القولون العصبي الرئيسيه هي آلام الصدر ،،، حيث أن انتفاخ القولون يعمل على ضغط القفص الصدري للخارج ،،،

القولون العصبي وحموضة المعدة يؤديان الى الشعور بالإكتئاب أحيانا ،،،


وسيكمل معك الأخ الشاكر إن شاءالله فور رؤيته للموضوع

شكرا اخي للمعلومه

صحيح عندما اشعر بالتوتر او زيادة حالتي المكتئبة اشعر بألم في معدتي وصدري

هما وجهان لامر واحد

منذ ان اصبت بالاكتئاب وانا اشعر اني لم ترجع صحتي كما كانت

اهم الامور التي اريد حلها اني استطيع مواجهة الناس ومخالطتهم مثل السابق
تركت المناسبات العائلية وان اضطررت للحضور ابقى بعيد عن الجميع

الخوف هذا الامر المريع الذي اريد الخروج منه لا اعرف لما اخاف الناس ولما اخاف محادثتهم
اصبحت اخاف من امور كثيره مع بساطتها

اخي الشاكر

ارجو نقل الموضوع الى ملتقى مناسب لكي تعم الفائدة

بعض الاحيان اتضايق ليس تماما

عذرا لم انتبه ليس بشكل عام الروائح النفاذه فقط القويه

الحمد لله دام لا توجد تعرفي أن مرضك مجرد أكتئاب وتركمات لادون غير ذلك

أختي الفاضلة

عندما تخرجين من البيت تشعرين بالراحة

في اغلب الاحيان لا ارغب بمغادرة المنزل
وان حصل لا ارغب بزيارة احد فقط التجول بالسياره في الشوارع. هذه احيانا تريحني
لكن لا رغب حتي بالتحدث مع احد افضل الصمت كثيرا

ممكن تكتبي الأشياء الإيجابية من هذا الموضوع







التفاؤل سمه اساسيه من سمات الشخصية الناجحه السعيده القوية لأن التفاؤل يرتبط ارتباط وثيق بالصحة النفسيه كما يرتبط التشاؤم بكافة مظاهر الوهن والضعف النفسى من تردد وتذبذب الى انعدام للثقه بالنفس ومن القلق الى التوتر والخوف وفقدان الحيوية النفسيه . التفاؤل فى مظهرة الخارجى هو العلامه الداله على الثقه بالنفس وقدرتها وهو بالتالى من أهم اسلحة الشخصية فى معركة تحقيق وتطوير الذات .
والذين يفتقرون الى التفاؤل يفتقدون بالتالى الى احد اهم الينابيع الى تحرك طاقتهم .
وتوجهها التوجيه الصحيح كما يفتقدون الى البناء النفسى المتوازن ويظهرون بالتالى بمظهر اصحاب الشخصيات الكئيبه الغير مؤثره الغير جذابه الغير سعيده وظهورهم بهذا المنظر يضبع عليهم الكثير من الفرص . فى الوقت نفسه الذى يقطع عليهم الطريقالى النجاح والتفوق والقوة والاستمتاع بالحياه .
وهناك عندك فرصة كبيرة كي تتغلبي على قلقك بدايتها أنتي ونهايتها أنتي أيضاً
كيف؟
أنظري ألى نفسك وأبداي في كتابة أي موضوع سوف تشعرين في هذة اللحظات بأنك بديتي تنسي أنك قلقة ومكتئبة ليش لأنك أشغلتي عقلك في التفكير والكتابة فلهذا السبب الأنسان هو من ينفع نفسة أو يضرها
مثال: أنا الأن أحس فرفرة في الجهة اليسرى للقلب وأنا عن جد حاسس فيها الأن بس لم أعطيها أي أهمام وطردت الفكرة السلبية من دماغي فا تلقائياً أختفت ولكن عندما تعيرها أهتمامك تجلس ملازمكي طول الوقت لأنك لم تعطي أي أشارة إيجابية لعقلك الباطن

لا تنسي الأبتسامة

لم افهم قصدك ان اكتب الاشيا الايجابيه !

الايجابي في الموضوع. هو التفاؤل
وانه حل وطريق النجاحوانا اتمني ذلك والله اني مستعده ان اعمل اي شي لاخرج من حالتي

كل يقين لان الله لن يتركني وانا بعينه التي لا تنام
لكن ماذا اعمل. اضغط علي نفسي كثير.
عندي التزامات كثيره والحمد لله احاول ان لا اقصر فيها بين وزوج صعب جدا وخمسه من الاولاد. وكليه اريد انجح واتجاوز عثراتها

النظره الايجابيه

ان غير تفكيري نحو التفاؤل في كل الامور

وهو يثير النشاطوالرغبه للحياة ومن ذلك طريق النجاح

اشغل تفكيري بمواضيع اخري تبعد عني القلق

>> للمعلوميه انا عندي دفتر اكتب فيه بعض مشاعري وذكرياتي لكني اهجره لمده طويله لعدمرغبتي بكتابة اي شي لكني اعود له عند مقدرتي بالفصاح. عن مايدور بداخلي

ممتاز جداً النظرة الإيجابية موجودة عندك وهذا دليل على تقبلك لأي حدث

· شعور دائم بالحزن والقلق وتعكر المزاج.
· فقدان الاهتمام والشعور بالمتعة في الأنشطة المحببة للنفس.
· الشعور بالتشاؤم الدائم وقلة الحيلة في مواجهة مشاكل الحياة.
· الشعور بالذنب، وعدم القيمة والأهمية في المجتمع.
· عدم القدرة على إظهار أو تقبل العواطف للآخرين ومن الآخرين.
· مشاكل في النوم مثل الأرق أو النوم لساعات طويلة، أو الاستيقاظ مبكرا.
· مشاكل في تناول الطعام (الشهية زائدة، انقطاع الشهية).
· آلام جسدية مزمنة والتي لا ينفع معها علاج.
· البكاء الكثير. >>>> اتمنى ذلك لا كن لا اقدر· سرعة النرفزة والنشاط الزائد وعدم القدرة على الهدوء والارتخاء.
· الشعور بالتعب الدائم وعدم القدرة على بذل الجهد البدني.
· نقص القدرة على التركيز، والتذكر، واتخاذ القرارات السليمة.
· في الحالات الشديدة من الاكتئاب يولد التفكير الفعلي بالانتحار أو محاولة الانتحار.

لكن ليسة رغبه بالانتحار استغفر الله هذا كفر
لكن اتمنى الراحه وان كان قصر العمر او حتى المرض

أنتي الأن كل بالك هو متى يأتي الفرج وترتاحي صح الله كريم

ما مدى رغبتك بالخروج من هذة الأزمة النفسية ؟

اخي الشاكر


المشاركة رقم 6

يتعلم المكتئب كيفية تحديد التفكير الاوتوماتيكي المشوش واستبداله بتفكير اكثر واقعية يمكن له حينها التخفيف من حدة اكتئابه وعلاوة على ذلك، فعندما يصبح الناس بارعين في تغيير الافكار السلبية والمعتقدات، فإن إمكانية تعرضهم لنوبات اكتئاب في المستقبل تتقلص.

هل أستفذتي أليوم من هذة المواضيع ؟

أليوم سوف نكتفي أختي الفاضلة

أيش رأيك ننقل الموضوع لملتقى الأكتئاب عشان تعم الفائدة للجميع وسوف أحجب المشاركات التي تخص مشكلتك

منتظر منكِ الرد

عفاك الله ورعاك

رغبه ملحه جدا لان تخرج من حالتي. وكلي امل انها لا تطول باذن الله

نقل الموضوع القسم الخاص به لا اعلم ما اقول لاكن ان كان لا بد. ارجو حذف المشاركه التي تخص حياتي الخاصه
والفقره المتعلقه بزوجي في المشاركه رقم واحد

واشكر لك سعة صدرك اخي الكريم

استفدت اكيد من الموضوع لكن هي حالة صعبه تتوقع اني احتاج لوقت حتي اخرج منها

لانها ي انقلاب او مشكله مهما كانت بسيطه ترجعني خطوه للورا
وهذا متعبني كثيرا من قبل كنتاكثر صبر وتجلد من الان. اقل مشكله تاثر فيني


كلي شكر وامتنان

لا تفهمني غلط أختي سوف أتابع معك كل يوم لا تقلقي من هذا الشأن

والله اني اعجز عن الشكر كنت انتظر هذا الاهتمام. كي اعود لطبيعتي باذن الله

فقد استجاب الله لدعواتي المستنره وارسلك لي

اشكر لله. ثم لك اخي الكريم

اي وقت سيتم نقل الموضوع ؟
وهل ستتم المتابعه في القسم الخاص ام هنا

تم نقل الموضوع أختي

وأنشاء الله أنا متواجد من الصباح لغاية المساء

وسوف نواصل تكملة الموضوع حتى تقولي بنفسك أنا بفضل الله بخير (:

تحياتي لك واحترامي لشخصك. الكريم

نراكِ بأذن الله غداً بوجه جديد وأبتسامة من القلب

الله يوفقك أختي الفاضلة

عندي استفسار

لما تحدث الانتكاسه مع اخذ العلاج والاستمرار عليه

احيانا تكون انتكاسه شديده وقويه اريد الجرعه وتستمر فترهليست بالقصيره ثم تذهب

>> ملاحظة. انا ااخذ العلاج كل يوم لكني لا انتظم في وقت معين. يحدث ان اتاخر كم ساعه عن موعد اخذه.

هل هذا ياثر مع انيااخذه يوميا ؟؟؟

صباح الخير أختي الفاضلة

بالنسبه لجرعة الدواء إن لم تكن بشكل منتظم يؤدي ألى عدم أنتظام الجسم ومنها تزداد الحالة ألى الأسوء

اسعد الله صباحكم بكل خير

عند حصول سوء الفهم ..
- احاول ابين وجهة نظري ان امكن
>>>ان لم يتيح لي الطرف الاخر الفرصه في التحدث او شرح الموقف اتركه !!
- ابدء بالتسبيح والصلاة على النبي حتى يلهمني الله حلها
- ارى ان كان التقصير مني او حدث مني تصرف فهمه الطرف الاخر بشكل سيء او ضده.
- ابدأ في التفكير كيف احل المشكله واركز على السبب القوي من الممكن ان ما حدث الآن شيء بسيط لكنه تتبعات لامور سابقه.
- افكر كيف ابدره بفتح الموضوع والاسلوب الذي ممكن ادخل منه
- ان كنت انا الغلطانه لا اتردد في الاعتذار في بداية الكلام من ثم ابين وجهة نظري.واعده بعدم تكرار الغلط.
- ان كان الغلط من الطرف الاخر اتقدم بهدوء واطلب منه ان يسمعني ان امكنه ذلك حتى ابين وجهة نظري. واتمنى ان يتفهم.


اتمنى ان اأخذ العلامه الكامله :)

شكرا استاذي ..
بس شنو مافي هديه كذا بس علامه؟؟!! :)

بصراحه هذه الخطوات الي اتخذها دائما في حل مشاكلي

لكن ما ادري ليه ترجع وتتكرر مره والف

هذا سبب قلقي الدائم !

الأن سوف يتم شرح جميع الخطوات السبع

توضيح هذه الخطوات :
1-إن مواجهة المشكلة التي يتعرض لهاالإنسان أفضل من الهروب منها ، بعد الاستعانة عليها بالله فهو المعين على جميع المصائب التي يتعرض لها الفرد في حياته ولدى الإنسان مهارة في حل المشكلات التي تواجهه ، إذا ما أحسن التعامل معها بتروي وتعقل وعدم المسارعة في الحكم حتى يتحقق له الفهم العميق لأسباب المشكلة وعندها يسهل عليه الحل ، عندها يشعر الفرد بالنصروالسعادة والثقة في النفس عندما يتصدى للمشكلة ويواجهها
2-تحديدالمشكلة
أحيانا المرشد يبدأ بالحل قبل أن يحدد المشكلة ويعرف أبعادها أحيانا تكونعدة مشكلات وعندما يفكر فيها يجدها مشكلة واحده ، أحيانا تكون المشكلة سهلة جداولكن المرشد مثلا يكبرها ويعظمها وهي لاتستحق ذلك ، لذا فإن تحديد المشكلة وتجزئتهاإلى أجزاء بسيطة هو أولى النجاح في الحل ، وقد تكون المشكلة وهمية غير واقعية ، لذاقبل ما يتعب المرشد نفسه لابد من وزن المشكلة بميزانه الإكلينيكي ، هل هو أما ممشكلة فعلية أم لا؟؟ ، إن تحديد المشكلة يقودنا إلى الحل الصحيح ، فمثلامشكلة التأخر الدراسي ، مشكلة عريضة طويلة تتدخل فيها عدة مشكلات ولكن لو حددنا المشكلة تماما لوجدنا أنه انخفاض القدرات العقلية لدى الطالب ، هذا الانخفاض هوالذي أدى إلى تأخره الدراسي إلى جوانب أخرى يشكو منها الطالب كشعوره بالنقص أو عدم الثقة بالنفس.

هذا الكلام تلخيص للخطوة رقم 1
ممكن تتكلمي عن الجانب الدراسي

قصدك الجانب الدراسي في حل المشكله؟

او الدراسه؟

معليش تحملني :)

ان كان القصد دراسة المشكله وابعادها واسبابها
هذا في بعض الاحيان يصيبني بالانهيااار

لاني ادرس المشكله من وجهة نظري واجد حلها بالنسبة للشخص الطبيعي
لكن يقف امامي جدار كبير وعالي اني لا اصل الى تفكير ونظرة الطرف الاخر لانه يرى امور لا اراها
ويراها عظيمه وهي صغيره جدا بالنسبة لي ولغيري