|
رابطة المصابين بالرهاب الاجتماعي
اخواني واخواتي الكرام
هذه اول مشاركه لي فى المنتدى اتمنى اكون عضوه جيده من بينكم انشأت هذه الرابطه لنشكي فيها همومنا من وضع الرهاب ولنتساعد جميعنا لتخطي هذه المحنه ارجوكم تفاعلو معي كل عضو يقول موقف من موقف الرهاب الذي يحس فيه وبعدها نضع اهداف معينه بمساعدة الاداريين والمتخصصين ونعمل بهذه الاهداف.. وهي كدفعه معنويه لدينا.. |
محتاجه لكم
اهلا بك وبمشاركتك الأولى الرائعه ،،، لك منا كل الدعم لهذه الرابطه ،،،، واهلا بك دائما لا تغيبي وحاولي ان تتواجدي لتغني هذه الرابطه بكل جديد عن الرهاب |
محتاجه لكم
انتي ببيتك وسط اسرة نفساني نحن معكِ بكل وقت انرتي المنتدى بوجودك كوني بقرب روزاا |
الي محتاجة لكم
لقد اسعدني ما دعوت اليه و الصراحة انا تمنيت هذا الشيء من زمان وانا موجود بينكم و محتاج حق انه نعين بعضنا بعض علشان نتخطى هذي المصيبة
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا معلمة لدي رهاب حضرت الموجهة والمديرة ومن غيري مدح النفسي انا عطاي جيد لكن عندما حضرو اصبحت في حالة يرثي لها لكم تصفو ماحصل |
التعريف أولا
هي مشاركة في غاية الأهمية لاسيما إذا تواردت الردود مفصحة عن هذا الداء.وربما لو تم التعرف على هذا الداء، والقضاء عليه، أو الحد من انتشاره،لنعم المجتمع بالراحةوالتقدم لاسيما وأنه في المجتمع السعودي على وجه الخصوص في إزدياد مضطرد، لأن الطفل من بداية حياته يتم إخافته بأمور(الدودي جاءك)(الحرامي)(العسكري لاياخذك) وهلم جرا من عبارات الإخافة،وعدم زرع الثقة،فالخوف الذي سيسيطر على هذا الطفل لاشك أنه سيبقى معه وربما تطور إلى الانطواء وعدم المواجهة.
|
اخي واستاذي الحوراني
اشكر لك كلماتك الرائعه ونورت موضوعي والاكيد نحن محتاجين لمشاركاتك وتعاونك معانا |
اختي روزانه
اشكرك على الترحيب.. وتابيعنا دائما اخوي بو فيصل .. تفاعل معاي وان شاء الله نتخطى هاذي المرحله.. مثل ما انتم محتاجين انا محتاجه ايضا اتخطى هذا الوضع.. اختي حاله خاصه.. حاسه بشعورك واتألم مثل المك.. والاصعب بان لا احد يفهمني.. اخوي زوج تعبان.. فعلا البيئه وتعامل الاسره هي السبب الرئيسي.. لانني ميقنه بان لكل نتيجه سبب.. فانا ايضا اعاني الخوف فى مواجهة او مصافحة الناس بالتحديد وبمجرد مصافحتهم يزول التاثير ولكن المشكله عدم السيطره على الافكار الي برأسي مثال بانه من حولي يراقبني بشده وفجاه احس بضربات قلب عنيفه وفقدان للسيطره على نفسي.. |
سؤالي هل يوجد احد من العضاء تعالج مع معالج نفسي وسلوكي
وتحسنت حالته وما هي التدريبات التي يقوم بها المعالج لكي يساعد المريض على تخطي هذه المرحله او على الاقل المواجهه.. |
السلام عليكم
أنا عضو جديد بالموقع سجلت معاكم علشان هذه الرابطة ........ رابطة الرهاب .... أتمنى نساعد بعض على التخلص من الرهاب . أنا بجد تعبت ، تعبت وأنتم كمان ، أنا حاسس بيكم .. إنا لله وإنا إليه راجعون ... ألف شكر للأخت " محتاجة لكم " على الموضوع ، |
الفجر الباسم
اسمك رائع جدا ونورتنا بوجودك واشكرك انك سجلت للرابطه.. وجودك دعم لنا تصدقون يا جماعه اكتب وانا ابكي لاني محتاجه لكم.. ودي اتخطى والله.. انا فقط من يومين عرفت بان ما اعانيه واحسه هو رهاب.. ساعدوني انا جد متأثره وتعبانه.. المشكله اني تجاهلت وضعي فتره طويييله كنت اعتقد مجرد ضغوطات امر فيها.. لكن وجودكم ودعمكم لي بيساعدني ودعواتنا لرب العالمين بالشفاء العاجل لي ولكم.. اتمنى من الاختصاصين الدخول ويعطونا من خبراتهم.. لكل الاعضاء بليز اكتبو ما لديكم اريد اجمع كذا حاله ونحط هدف ونشوف النتائج.. واي نتيجه نسجلها فى الرابطه.. واهم شي الفضفضه اتوقع لها اثر كبير فى التخلص من الوضع الذي نمر فيه |
اقتباس:
للأسف الشديد أي وقت بتيجي فيه سيرة الرهاب ، تلاقي أول حاجة تقال ... واجه المخاوف ... دي حاجة بسيطة خالص ... وكلام من ده كتير لكن الواقع شيء تاني ... هانواجه إيه ولا إيه ؟ صعب ، المواجهة صعبة ... لا أنكر فاعلية المواجهة ، لكن بتترك موقف مؤلم في النفس ... يضاف لسجلات السوداء التي يحملها في رأسه مريض الرهاب ... فكرة الفضفضة رائعة لكن أنا خايف إن الفضفضة تتسبب إن إحنا ندمر نفسية بعض بدل التشجيع ... ============================ وبما إن حضرتك صاحبة الموضوع ابدأي بالفضفضة أو احكي لنا عن رهابك ، يعني في مواقف معينة بتخافي منها ؟ هل الرهاب بيمنعك من الخروج من المنزل ، الدراسة ؟ أشياء هذه ؟ |
اللي يشوف مشكلة غيره تهون عليه مشكلته
أهليــــن محتاجــة لكــم نورتــي المنتدى
بصراااااااحة انا من الناس اللي من زمااان وهم يعانون بل ويتذمرون من الرهاب , لو اقولك إن بيتنا كلهم يعانون من هالشيء بداية من الوالد الى اصغر اخ لـي وش راح تقوليين يعني مااخذه وراثة ولا عندي احد بالبيت يشجعني او شيء بالعكس كل ما احاول اسوي شيء يكونو اول ناس بتوقف بوجهـي هم , يعني خليها على ربك , بصراحـة انا حاس انه بيجي اليوم اللي راح أحل مشكلتي مع الرهاب هذا واحل مشكلة بيت كامل المعذرة على التطويل . الله يسهل علينا وعليكي وعلى كل من به هذا الداء تحياتي للجميع واعتذر عن تغيبي الفترة الماضية أخوكم المبدع |
محتاجه لكم
: : الأخوة والأخوات من الأعضاء الذين أتوا هنا .. وسكبوا معاناتهم : ألف تحية أهديها لكم كل تحية أجمل من سابقتها : : أتيت هنا للقراءة فقط .. وللاستفادة من تلك التجارب التي عايشتموها .. ونعايشها جميعنا . الحمدلله .. لا أعاني من حالة الرهاب هذه .. ولا أدّعي أنني الرجل الخارق .. لا سوبر مان ولا بات مان .. فأنا شخص عااااادي جداً .. ولن أقول أيضاً أنني لا أشعر بمشاعر الرهبة .. فهي تأتي .. وفي مواقف معيّنة .. تزداد .. حتى يفضّل أحدنا الانسحاب .. وعدم مواجهة الموقف .. ليواجه مشكلة أخرى مع نفسه .. وتكون أكثر ما تكون تلك المشاعر .. في التجارب الجديدة .. حتى ولو كانت إمامة الناس في الصلاة.. تلك الصلاة التي نؤديها خمس مرات في اليوم .. ولكن الأمر يختلف إذا تحولت من مأموم إلى إمام . : يقول علماء النفس .. القليل من القلق مفيد .. لتحفيز الشخص نحو العمل .. والإنجاز .. والإتقان .. : إذاً ما المشكلة ؟ : المشكلة تكمن في نقطتين.. (من وجهة نظري) الأولى: ازدياد تلك الحالة من القلق أو الخوف عن معدلها الطبيعي .. والصحي.. الثانية: عدم معرفة كيفية التعامل مع حدوث تلك الحالات .. في بدايتها.. : لن أذهب بعيداً .. فالكلمة الأساسية هنا ستكون لأصحاب التخصص والخبرة .. ليفيدونا من علمهم وتجاربهم .. : غير أني .. أحب أطرح وجهة نظري .. وربما قد مررت بحالات من القلق .. البسيط .. والذي ربما يتكرر بحكم عملي في مجال التسويق .. : أول زبون أقابله .. حدثت نوبة القلق وذلك الخوف من مواجهة الموقف .. لدرجة تجعل الشخص يفكر جدياً بالاعتذار عن تلك المقابلات.. تتكرر تلك الحالات كلما ارتفعت مكانة الزبون ومنصبه .. ولكن الشخص يعوّد نفسه .. أن لا يتحول ذلك القلق إلى مرض .. بل أعمل جاهداً أن يكون القلق حافزاً لإتقان العمل .. وهذا ما يدفعني للاستعداد لتحقيق تلك الصفقة. : ولو كان لي بعض النصائح البسيطة فستكون كالتالي: : 1- اعلم أن الاعتراف بالمشكلة هي نصف العلاج. 2- أخبر بمشكلتك أقرب الأقربين ممن تثق فيهم وفي حرصهم على مصلحتكم ليكونوا أكبر عوناً لك لتجاوز تلك المرحلة. 3- اعلم أن العلاج لن يأتي إلينا .. ولكن نحن من نذهب إليه .. لذا حاول قدر الإمكان إجراء التجارب البسيطة جداً .. وكررها بقوة ورغبة جامحة للنجاح. 4- اعلم أن الإخفاق في التجارب الأولى نتيجة طبيعية .. وجميع من تخلص من الرهاب مروا بتلك الإخفاقات .. وفي الأخير نجحوا.. وأنت كذلك ستنجح. 5- ابدأ بمواجهة أبسط موقف .. ترهبه .. ومع أقل عدد ولو شخص واحد .. ثم اثنان .. ثم ثلاثة .. على فترات متباعدة .. وأعلم أنك إذا استطعت أن تنجح مع 10 فستجد أن تعاملك مع 5 أشخاص أمر سهل ويسير .. في الوقت الذي كان الرقم 5 يمثل إحدى المستحيلات لديك. 6- لا تحدث نفسك بسلبية ولو بينك وبين نفسك .. لا تقل أن أخاف أنا لا أستطيع أنا أخشى .. بل قل .. أنا قادر .. سأتحدث اليوم أمام شخصين .. سأخرج في نزهة مع أعز أصدقائي .. حدّث نفسك بإيجابية .. العبارة الإيجابية كررها في ذاتك .. وكررها بصوت مسموع طوال الوقت .. وثق تماماً أنك ستجد أثرها الطيب في نفسك وسلوكك. 7- كثير من المواقف نتجاوزها إذا توقعنا ردات الفعل فيها .. هذا يجعلنا لا نفاجئ بالمواقف .. فعليك تخيّل المواقف التي تحدث وتخيل نفسك تتعامل مع الموقف بنجاح .. بل قم بأداء بعض الأدوار التمثيلية لوحدك للتعامل مع الموقف. 8- توقع الأسوأ .. ما هو أسوأ شيء يحدث لك .. لن يسجنك أحد .. ولن يقتلك أحد .. أعتبر هذه أقصى شيء وكل ما هو دونه بسيط .. : مثال .. لو استاء منك المدير وقال لك في آخر يوم في الدوام (لو سمحت تعال عندي يوم السبت) .. هنا ماذا تتوقع أن سيحدث؟ لو تركت نفسك للقلق لمرضت لمدة يومين .. ولكن توقع الأسوأ .. أسوأ شيء ممكن يحدث لك هو الفصل من العمل .. ولن يقتلك .. لو ذهبت له يوم السبت إلى مكتبه .. وقال مخصوم منك (500) ريال .. أيش راح يكون ردة فعلك ؟ أكيد راح تنبسط .. وتقول الحمد لله جات على كذا .. لأنك توقعت الفصل. 9- كافئ نفسك واجعل المقربين منك يكافئوك على أي خطوة تحققها بنجاح .. وتذوق طعم النجاح .. 10- اعلم أولاً وأخيراً أن الشفاء من عند الله .. لذا أدعيه وناجيه بصدق أن يعينك على تجاوز ذلك الرهاب. : : : أعتقد أنني أطلت .. ولكن هذا ما في الجعبة .. أتمنى أن يكون ماذكرته شمعة تضيء لأحدهم .. عتمة الليل .. : وفي انتظار أن أستفيد من المختصين .. تقبلوا مروري ومشاركتي : : دمتم بخير : : : أخوكم / لوز |
هذه ثاني مشاركه لي بمنتداكم الغالي . ( أخذت تحويل لعيادتكم عن طريق الفجر الباسم )
أخوكم ليبتون رهابي ( أصيل ) أعاني من الرهاب من سنوات الدراسه الجامعيه . الغريب في الأمر أني قبل إصابتي بالرهاب كنت على النقيض تمامآ يعني بصراحه إجتماعي بوقاحه فلا أترك مناسبه إجتماعيه إلا وأحضرها وأملك جرأه هائله في التحدث وأصدقائي يعدون بالمئات ( لدرجة أن بعض أصدقائي كانوا يحذرونني من إجتماعيتي الزائده عن حدها ) ولكن مابين طرفة عين وأنتباهتها يبدل الله من حال إلى حال . فجأه وبدون مقدمات بدأت أنعزل عن مجتمعي ولا أحضر المناسبات الإجتماعيه لكي لا أتعرض للإحراج , أصدقائي بدأت أتخلص منهم وأنعزل عنهم وتحولت لكائن مختلف تمامآ !! طبعآ لم أصمت على ما جرى وذهبت للأطباء النفسيين والحمد لله أصبحت أوضاعي أفضل من ذي قبل وتحسنت أموري . وإن كانت الحياه لا تسير على وتيره واحده فأحيانآ Up وأحيانآ down ولكن هذه سنة الحياه !! الغريب أن الأسبوع الماضي إجتاحتني حاله من الإكتئاب والرهاب لم أجد لها تفسيرآ ؟؟ فذهبت لطبيبي ووصف لي دواء جديد واليوم هو ثاني أيام إستخدامي له وأدعو الله لي ولكم بالشفاء . وعلى العموم أخواني لننظر للحياه من جانبها المشرق ونترك عنا النظره التشاؤميه فنحن لا نعلم ما تخبئ لنا الأيام فلعل في قادمها السعاده والهناء دمتم بخير أحبتي . |
مرحبا بكم جميعا
واشكرك جزيل الشكر اختي محتاجة لكم على طرح هذا الموضوع اتفق بشدة معاك اخي الوجه الباسم لما قلت ان اول حاجة تقولها الناس للشخص المصاب بالرهاب انه لازم يواجه المصاعب بدون خوف وانا لما اهلي يقولوا لي تعلمي عدم الخوف وكوني شجاعة اقولهم اللي يدو في النار مو زي اللي يدو في الميه, وانهم فاكرينها حاجة سهلة. وربنا عارف كم هي صعبة . شكرا للاخ لوز على النصائح وبجد حسيت انها مفيدة جدا. تقبلوا تحياتي جميعا. |
اشكرك اخوي على طرح هذا الموضوع لاسيما انه اصبح لغه العصر وارجو من الله ان يوفقك في الدعوه الي الخير والصلاح
|
لازال الوضع مستمر
تحياتي للجميع ...
المشكله التي تواجهني ولازالة اعاني منها الى هذه اللحظه وهي الرهاب الاجتماعي ... سواً الاعتذار من المناسبات العائليه او الاجتماعات في العمل مماسسب لي الكثير من الاحراج وافقدني الكثير من العلاقات الاجتماعيه وهم يعتقدون بأنني شخص مغرور 905ً لآنني اعتذر عن جميع المناسبات بحجة انشغالي .... ارجو قبولي معكم ............................ |
بصراحه المجموعه المتواجده تشجع الإنسان على الحديث والثرثره
اليوم أخوكم ليبتون تحسنت حالته بشكل رهيب وذلك لسببين : 1- تدارك القصور في بعض النواحي الدينيه يعني بصراحه أحيانآ أصلي فروض وأترك فروض واليوم عزمت ما أترك ولا فرض والله يثبتني وأستمر فشعرت براحه عجيبه لاحظها من حولي ( للأسف الكثير من المرضى النفسيين يعتقدون أن المسأله عقاقير ) وأن التقرب إلى الله أمر ثانوي وهم يبنون إعتقادهم (وأنا منهم ) على أن هناك العديد من الناس بعيدين عن الله وصحتهم النفسيه عال العال !! طبعآ لا نريد الدخول لعقول الآخرين فبالكاد الواحد منا يتمنى أن يستمر عقله معه ( رهابيين الله يشفينا ). 2- الفضفضه هذه الكلمه السحريه والله لها تأثير رهيب رهيب رهيب تأكد أخي الفاضل أنك عندما تثرثر وتخرج ما بداخلك ( حتى لو في منتدانا ) وعلى الكيبورد ستشعر براحه عظيمه على الأقل هناك من يقرأ معاناتك ويشعر بك عمومآ أخواني ( الرهابيين ) سوف أذهب أصلي الفجر ولي عوده معكم . |
انصحكم بالمواجهه ثم المواجهه ثم المواجهه هي العلاج الحقيقي للرهاب الاجتماعي
الأدويه لها فعاليه قويه والدراسات اثبتت ذلك لاكن اذا لم تدعم بالعلاج السلوكي والمعرفي ( المواجهه والتفكير الإيجابي وغيره .... ) فسوف تنتكس الحاله وهذا أمر مشاهد وملاحظ عموما انا رهابي قديم والرهاب صار جزء لايتجزأ مني ومع ذلك الحمدلله عايش مبسوط واروح واجي ولا احاول احسس نفسي اني اعاني من اي مشكله فقط اتهرب من المناسبات الاجتماعيه لاكن ماسمح للرهاب انه يقيدني من الروحات والجيات والحياه ماراح نعيشها الا مره واحده , وبعدين اذا احنا نعاني من مشكلة الرهاب في غيرنا يعاني من اضطرابات اشد فصام , هوس , وهذي اضطرابات ذهنيه وليس علاجها سهلا حاولوا تنظروا للأمور بهذي الصوره صدقوني راح تحسو براحه وحالة الرهاب الي نعاني منها هي حالة مكتسبة وهي داخل نطاق الأضطرابات العصابيه والحمدلله وعلاجها يحتاج لصبر وعزيمه ,والكثير تعالجوا فاحمدوا ربكم واشكروة وعيشوا حياتكم بكل أمل وابتسموا وبالنسبه للي يعاني من الرهاب من فتره بسيطه مثل حالة الأخت محتاجه لكم امر طبيعي تتذمري وتكرهي حياتك وتعاني من اكتئاب لان الحاله جديده عليك , لاكن بمجرد ان تتعودي عليها راح تتأقلمي وتقدري تكيفي حياتك عليها واقولكــم ترى الدنيا ماتستاهل نعيشها بنكد ويا اخت محتاجة لكم معاناة الرجل مع الرهاب اشد تأثير من معاناة المرأه الرجل مطلوب عليه يندمج مع المجتمع ويتعايش مع الناس ويختلط مع فلان وعلان بحثا عن لقمة العيش فهو يكدح من أجل توفير وسائل العيش المريح والكريم لأسرته والأسرة مسؤولية كبيره تقع على عاتقه فإذا اصيب بالرهاب تتعطل حياته وحياة اسرته لاكن المرأه بحكم وجودها الدائم في البيت لا تعاني نفس معاناة الرجل |
اخواني الي شاركو اشكر تواجدكم فردا فردا..
اخي لوووز اشكرك على النصائح بجد مفيده.. اخي smile .. الرجل والمرأه بنفس المعدل.. الرجل يجب ان يخالط ويكدح فى العمل.. المرأه ايضا اصبحت تعمل وتجبر على المخالطه فى المجتمع.. الحياة ليست كالسابق.. ولنفرض وجودها فى البيت.. فهي تستقبل الزوار وضيوف بيتها.. اتعلمون معلومه (اختكم محتاجه لكم) تخاف من استقبال ضيوفها فى البيت على عكس انني جريئه فى عملي!!! ومعلومه اخرى اليوم احس بتعب فى جسمي من التفكير وافكر الان فى ترك العمل وايضا هناك من تقدم لخطبتي وافكر فى الهروب من كل هذا.. انا جد حزينه على حالي.. اين المختصين من هذه الرابطه!!!! نبي اهداف عمليه لنقوم بها.. كل ما اسمعه فقط يجب المواجهه المواجهه.. لو استطيع لما مرضت ولا تعبت وكتبت ما احس به!!! المشكله لا استطيع التغلب على انفعالي امام الناس.. مثال انه عندما ياتي شخص ارى ان الجميع ينظر لي فاتوتر واحس بضربات عنيفه فى قلبي... انصحوني فى هذه الحاله ماذا افعل؟؟؟ |
مرحبا
يا جماعة حدا يشرحلي ايش هو الرهاب أصلا ؟ |
السلام عليكم
صراحة انا اعاني من الرهاب الاجتماعى حتى اصبحت اكره الزيارات لانني كلما قمت بزيارة الاقارب او الاصدقاء اعاني من الضياقات لو علمت ان المستضيفة تعمل القهوة ابدا بحفقات في القلب ورجة في اليدين مما ارفض فنجان القهوة او كباية المشروبات هذه عقدتي التي جعلتني ارفض الزيارات علما عندما اكون بمفردي لا اجد هذا الشعور ارجو مساعدتي شاكرة لكم |
بسم الله الرحمن الرحيم
أشكر الأخت الفاضلة على هذه البادرة الطيبة، وأرجوا أن نتكاتف سوياً لنجد حلاً ومن ثم نعرض حلولنا، أما بالنسبة لي فأنا كنت أعاني من الرهاب ولكن بحدود ضيق جداً، أي فقط عندما أقف أمام الطلاب والطالبات وخاصة أني مغترب ونظام الجامعة عندنا تكثر فيها إلقاء المحاضرات والتدريبات للطلاب، إلا أن هذا الموقف ( الرهاب ) تلاشى وأصبح نادراً ولله الحمد، ولكن حسب ماظهر لي خلال تلك المعاناة هو أن أكبر مسبب لهذا المرض هو الرياء، حيث أن الشخص يفكر في أن يقدم أفضل ما لديه، ويخاف في المقابل أن يروا الطلاب على حقيقته، أو ضعفه أو مرضه، أن يروه على أقل ماعهدوا عليه، ولذلك يحاول قدر الإمكان الظهور بوضع شجاع وبوضع الواثق من نفسه وهذا ما يلجئه إلى حركات خارجة عن سيطرته، فالحل برأي هو البعد عن الرياء وعدم الإهتمام في نظر الناس إليك، حيث أنني واجهت ذلك المرض وأتذكر لما كنت في السنة الأولى في الجامعة أن الطلاب كانوا يعتمدون على الكمبيوترات في إلقاء المحاضرات، إلا أنني كنت الوحيد الذي لجأ إلى الورقة، حيث كنت أتقصد أن يراني الطلاب وأنا أرتجف والورقة بيدي، وأتذكر أنهم ضحكوا علي بما فيها المحاضر، وهذا ما كنت أطمح إليه، فلذلك الحل برأي هو البعد عن الرياء وعدم الخوف من أن يراك الناس على حقيقتك، وفي المقابل لا أنكر أن هناك عوامل أخرى داخلية غير الرياء، إذ لا نستطيع أن نتهم كل من يصاب بالرهاب بالرياء، إلا أنني لاحظت أنها الأكثر حسب خبرتي وتجاربي، وأرجوا من الإخوة والإختصاصيين تصويبي إن أخطأت، وعفوا على الإطالة وشكرا |
ما شاء الله نلاحظ أننا جميعآ بدأنا نتفاعل وهذا مؤشر جيد
لاحظوا إخوتي أن بيننا قاسم مشترك وهو الرهاب وبدأنا جميعآ في التحدث لكن المشكله هنا أننا أصبحنا نعمم تجاربنا على الآخرين لنخذ مثلآ أخوي جاسم في رأيي أنه حكى عن واقعه هو وحاول تعميم ذلك علينا جميعآ !! يا أخي نحن لسنا مرائين . خذ مثلآ حالتي أنا من الآساس لا أريد من الآخرين أن ينظروا إلي أو أني أستلم دفة الحديث أو أواجهه الناس أصلآ ليس لأني أعيش مع نفسي في تناقض ! بل لأني مصاب بالرهاب فلا علاقه هنا بيني وبين الرياء !! الأخ سمايل طرحك جميل جدآ ولكن برأيي أن المرأه لا تقل معاناه عن الرجل ! الأخت محتاجه لكم نشعر بما تمرين به ونتفاعل معكي ولكن نريد توضيح أكثر حتى نفيدك بخبراتنا ( كمرضى ) مثلك وليس كأطباء هل تخضعي لعلاج ؟؟ ما نوع علاجك ؟؟ أختي لا تتسرعي ةتأخذي قرارات حاسمه في حياتك نتيجة ما تمرين به تريثي وأكتبي أكثر عن وضعك قد نجد لك حل ! الأخ أو الأخت ركاز الأخوان جزاهم الله خير واضعين تعاريف للرهاب أن تطابق التعريف على وضعك فأهلآ بك يننا مجموعة الرهابيين903 |
الخجل هو الامتداد المرضي للحياء ، فالحياء صفة محمودة ، والرسول صلى الله عليه وسلم كان أشد حياءاً من العذراء في خدرها. ولكن الخجل زيادة في هذا الحياء المحمود ، تصبح مصدراً للحرج والألم النفسي والمعاناة ، وقد تعيق المرء عن ممارسة حياته بشكل طبيعي. والحياء والجراءة طرفين لسمة واحدة من سمات الشخصية ، فمن الناس من هو أميل للحياء ومنهم من هو أميل للجراءة. لكن البعض قد يأخذ الحياء أو الجراءة دليلاً على ضعف الشخصية أو قوتها غير مدركين أن الشخصية القوية في مكان أو زمان ما قد لا تكون كذلك في مكان آخر أو زمن آخر ...
وبالتالي فليس هناك مصطلح علمي إسمه الشخصية القوية أو الضعيفة ، بل هناك سمات سلبية و سمات إيجابية تزيد و تنقص في بعض الناس دون بعض. و الخوف هو الشعور المسيطر علىالذين يعانون من الحياء المرضي أو الرهاب الإجتماعي. و الشعور بالخوف يعد من التجارب الإعتيادية التي لا يمكن لأحد تجنب المرور بها. و لا يقتصر الشعور بالخوف على مجتمع بعينه و لا حتى على الإنسان، بل يتعداه إلى عموم الكائنات الحية صغيرة كانت أو كبيرة. فالخوف عبارة عن عاطفة تنتج عن إستشعار الكائن الحي لخطر واضح أو كامن يتربص به، مما يدفعه لتجنب هذا الخطر و الحفاظ على حياته أو صغاره ممتلكاته أو غير ذلك مما يعتبر مهماً لهذا الكائن أو ذاك. و بذلك فإن للخوف وظيفة حيوية جداً إذا ما كان للحدود الطبيعية. بل إن البعض قد يتلذذ بشعور الخوف جراء الإنخراط في ممارسة بعض الرياضات الخطرة مثلاً، و ما يصاحب ذلك من الشعور بالنشوة عند السيطرة على أنفسهم و حركاتهم أثناءها و النجاح في تجاوز لحظات الخطر. و من قدرة الله تعالى و حكمته أن هيأ أجهزة الجسم المختلفة لتؤدي وظيفة الحماية المطلوبة للبقاء و الدفاع عن النفس؛ فتتسارع نبضات القلب و تزداد سرعة التنفس لتوفير أكبر كمية من الأوكسجين تكفي لحاجة الجسم في هذا الوضع المتحفز. كما يزيد إفراز العرق من غدده لتبريد الجسم و تسهيل الهرب و التملص من الخطر، و تتسع حدقة العينين لإعطاء مجال أوسع لرؤية المكان بهدف تحقيق الإستفادة القصوى مما هو موجود في متناول اليد و استغلال المخارج للنجاة. و في حين أن الخوف عاطفة آنية موجهة للتعامل مع الخطر الحاضر المنظور، فإن القلق عاطفة تحمل نفس مواصفات الخوف و لكنها موجهة للمستقبل و التعامل مع الخطر المحتمل لا الواقع. و في هذه الحالة فإن الإنسان يتوقع خطراً مستقبلياً يهدده، فيعتريه شعور كاسح بأنه لن يكون قادراً على السيطرة على نفسه و حمايتها من هذا الخطر المتوقع. و يستمد القلق جذوره من غريزة الحفاظ على الذات و حب البقاء، و هذه غريزة جوهرية إن فقدها كائن حي فإنه يكون مهدداً بالفناء أو حتى إنقراض فصيلته بأكملها. و لكن الإنسان بما حباه الله من قدرات على التفكير و الإدراك و الوعي و التخيل و التعلم، قد يقع فريسة لتصورات و توقعات مخيفة من نسج خياله لم تحدث فعلاً على أرض الواقع. و ينتج عن ذلك الشعور بالقلق الذي يزداد كلما إزدادت إحتمالات وقوع الخطر أو قرب وقته و موعده. وهكذا فإن التوقع و التوجس سمتان أساسيتان لعاطفة القلق. و يمكن أن نستنتج مما سبق أن إضطرابات القلق هي البعد المرضي لعاطفة القلق الطبيعية و أن هذه الإضطرابات من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً بين بني البشر. و لعل من أشد أشكال القلق إلتصاقاً بالإنسان ما يسمى بالرهاب الإجتماعي. ولكي تتضح الصورة بشكل أكبر فإن القلق النفسي يتضح في صورته عند معرفة الفرق بينه و بين الخوف. فالإنسان عندما يخاف فإن خوفه يكون موجهاً لشيء أو موقف خارجي محسوس. و يكون مصدر الخوف في حدود الممكن. فقد تخاف أن تفوتك رحلة الطائرة أو أن ترسب في الإمتحان أو أن لا تستطيع تسديد الأقساط المستحقة عليك هذا الشهر أو أن تفشل غي كسب ود من تحب... إلخ. و لكنك في المقابل عندما تشعر بالقلق لا تستطيع تحدي سبب قلقك أو مصدره، حيث يكون غالباً في داخلك لا في خارجك. وهو في الغالب إستجابة لخطر مبهم أو بعيد أو حتى متوهم. قد يقلقك تفكيرك في إحتمال عدم ضبط نفسك في موقف ما أو السيطرة على الموقف بشكل جيد. قد تشعر مثلاً بقلق مبهم و كأن شيئاً سيئاً سيحدث. و القلق يؤثر في المصاب به بشكل كل النواحي الفسيولوجية (الحيوية) و السلوكية و النفسية. على المستوى الفسيولوجي تشمل أعراض القلق الإستجابات الجسمانية مثل: سرعة نبضات القلب، جفاف الحلق الفم، توتر العضلات و التعرق. بينما يمكن أن يخرب القلق على المستوى السلوكي قدرتك على الفعل، التعبير عن نفسك، او حتى التعامل مع المواقف اليومية المعتادة. أما على المستوى النفسي فإن القلق حالة نفسية داخلية من الخوف و التحفز وعدم الإرتياح، قد تؤدي في أسوء درجاتها إلى الشعور بالغربة و الإنفصال حتى عن نفسك أو الشعور بالموت أو الجنون. و قد يظهر القلق بأشكال مختلفة و بدراجات مختلفة من الشدة في المواقف المختلفة. و يتراوح الشعور بالقلق بين مجرد الإحساس بمجرد لفحة من عدم الإرتياح إلى نوبة فزع طاغية يكون من أعراضها: الخفقان، الشعور بالضياع و الرعب الشديد. و يسمى القلق الذي يأتي بدون مقدمات و لا يرتبط بسبب محدد ب"القلق العائم"، و إن كان شديداً فهو "نوبة فزع". و للتفريق بين النوعين فإن وجود أربع أعراض من المجموعة التالية أو أكثر في نفس الوقت يدل أكثر على وجود الفزع: · الكتمة ضيق النفس · الخفقان أو تسارع ضربات القلب · الرعشة أو إهتزاز اليدين · التعرق · الإختناق · الغثيان و إضطراب الأمعاء · التنميل · الدوار أو عدم الإتزان · الشعور بما يشبه الحلم أو الإنفصال عن الذات · نوبات من الحرارة او القشعريرة في الجلد · الخوف من الموت · الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة أما عندما يظهر القلق نتيجة مواقف معينة فإنه يدعى القلق الموقفي أو القلق الرهابي. و يختلف القلق الموقفي عن المخاوف اليومية الإعتيادية في كونه غير منطقي و لا يتناسب مع حجم الموقف الذي يؤدي إليه. فعلى سبيل المثال ليس من المنطقي أن يخاف الشخص من قيادة السيارة في الطريق أو الخروج من المنزل أو الحديث مع الناس. كما أن هذه الأمور ليست مخيفة لكثير من الناس و حجم الخوف الذي تحدثه في مثل هذه الأمثلة لا يتناسب مع حقيقتها. أما عندما يصل الأمر على درجة تجنب هذه المواقف فيتوقف الشخص عن قيادة السيارة أو الخروج من المنزل أو الإختلاط بالآخرين أو الظهور في المناسبات الإجتماعية فإن الحالة تصبح رهاباً. و يعد الرهاب الإجتماعي أحد الأنواع الرئيسة و الشائعة للرهاب. و يتمثل بشكل مبسط في الخوف من الإحراج أو الظهور للغير بمظهر الضعف أو الإرتباك. و هذا الخوف أكثر بكثير من مجرد الرهبة التي قد يشعر بها الشخص العادي عند ما يطلب منه الحديث او عمل شيء ما أمام الآخرين، مما يؤدي إلى تجنب هذه المواقف و التهرب منها بشكل مستمر. أكثر أشكال الرهاب الإجتماعي شيوعاً هو الخوف من الحديث أمام جمع من الناس، مثل الموظفين الذين يحتاجون لتقديم عروض عن إنجازاتهم و الطلاب الذين يطلب منهم تقديم بعض المواضيع أمام زملائهم و أساتذتهم. و لكن هناك أشكال أخرى مثل الخوف من الأكل مع الناس (الخوف من الغصة) أو إستخدام دورات المياه العامة أو التقدم لإمامة الناس بالصلاة. غير أن المخاوف قد تكون أقل تحديداً فترتبط بأي شكل من أشكال الظهور الإجتماعي أو مجرد الإحساس بأن الشخص محط الأنظار. و كل هذه الأشكال تؤدي للتجنب أو حتى العزلة الشديدة و عدم الثقة بالنفس. و مع أنه قد يتبادر إلى ذهن القارئ أن الرهاب الإجتماعي ما هو إلا الخجل المعروف، و مع ما في هذه المقولة من قدر كبير من الصحة، إلا أن الفرق الجوهري بين الحالتين يكمن في شدة القلق و الإنسحاب اللذان يحدثان في المواقف الإجتماعية و ما يصاحبهما من أعراض نفسية و جسمانية. و قد دلت الدراسات على أن الطفل الخجول الذي يتهيب المواقف الإجتماعية و الظهور بين أقرانه يكون أكثر إستعداداً للإصابة بالرهاب الإجتماعي عندما يكبر. و الرهاب الإجتماعي هو ذلك الصنف من القلق الذي يحدث في المواقف الإجتماعية وعند التعامل مع الناس، مما يؤدي إلى شعور تلقائي بالخوف و مراقبة الجسم و ما يصدر عنه من إشارات تنم عن إدراك خطر وشيك. و يزيد من تفاقم هذا القلق، شعور الشخص بأنه تحت المجهر و أن الآخرين قد ينتقدونه أو يحكمون عليه بشكل سلبي مما يؤدي إلى الشعور بالنقص و الإحراج و الفشل و الحزن. هذه السلسلة من الأحاسيس و التفاعلات و الأفكار يرتبط حدوثها بمقابلة الناس و التعامل معهم. و مع أن هذه المشكلة شائعة ومنتشرة بشكل كبير، إلا أنه لم يتم التنبه لها من قبل المختصين في الأمراض النفسية إلا في السنوات الأخيرة مما حدا بالبعض إلى الكتابة عنها و تسميتها ب"المرض المنسي". هناك ملايين البشر يعانون بشكل مستمر من هذا القلق و ما يسببه من ألم النفسي كل يوم من حياتهم لأنهم ببساطة شديدة يرهبون التعامل مع بني جنسهم. هؤلاء الملايين يتألمون يومياً و يبرعون في إخفاء معاناتهم حتى عن أقرب الناس لهم لشعورهم بالخجل من حتى أنفسهم. و لعلنا نسرد هنا بعض المواقف التي تثير في المصابين بالرهاب الإجتماعي الرعب و الخجل و الإستياء، و هي على سبيل المثال لا الحصر: · عندما تقديمهم إلى شخص أو أشخاص آخرين. · عندما يمازحهم أحد أو ينتقدهم. · عندما تتركز عليهم الأنظار. · عندما يراقبهم أحد أثناء عمل شيء ما، مثل تقديم القهوة أو الشاي. · عند مقابلة مسئول أو شخص مهم. · عند إلقاء كلمة قصيرة أمام الناس. · عندما يصلهم الدور للتعريف بأنفسهم في إجتماع ما. · في معظم التفاعلات الإجتماعية، خاصة مع من لا يعرفونهم جيداً. كان هناك نادي للرهاب لم يشد الاعضاء كرابطتك احييك اختي واحيي فيك جرئتك .. |
أخوي بلا عنوان شكرآ عاى التوضيح
الأخت منى ما يجمعنا هنا هو الرهاب لذلك تحدثي أكثر عن حالتك ودعي أناملك تنطلق لعلنا نعرف أكثر عن حالتك كان الله في عونك أخوي جاسم فكرت في حديثك فوجدت أن الرياء هو أن يفعل الإنسان شئ ما لكي يروه الناس ! يا أي نحن لا نريد من الآخرين مجرد أن ينظروا إلينا فكيف بأفعالنا!! على العموم أخوكم ليبتون من سكان جده وعندي مناسبه إجتماعيه في مكه وسوف أتناول دوائي لكي أصمد أمام الناس ولا أرتبك وأتلعثم وسأنطلق الآن ! إدعوا لي أن الله يثبتني وما تنتابني حالة الرهاب !! ولي عوده معكم شافانا الله وإياكم |
اختي محتاجه لكم انا لم اقلل من شأن المراه ولم اهمش دورها في المجتمع , وانا قد اكون حصرت كلامي على المجتمع السعودي لأن أغلب نساء السعوديه هن ربات بيوت , ونعم هناك الطبيبه والمعلمه ومن تشغل مراكز مهمه ومرموقه في المجتمع لاكن النسبه الأكبر منهن يجلسن في البيوت
|
اعانك الله اخوي ليبتون
ولاتركز على الاعراض , لا تقول مثلا انا راح ارتبك او راح اتلعثم تركيزك عليها راح يظهرها خلك طبيعي وتخيل نفسك ماعندك اي مشكله وركز على الحوار وانسى شي اسمه رهاب وحتى لو ظهر منك اي عرض او تلعثمت لعثمه بسيطه او ظهر شي على ملامح وجهك من ارتباك او خوف اعتبر الموضوع عادي لانك لو تضايقت وقتها وبدأت افكارك السلبيه في الظهور وحسيت انك في وضع محرج راح تكثر الأعراض ( واسألني عنها ) :) واول ماتحس بظهور الاعراض خذ نفس عميق من الأنف وطلعه ببطيء عشان يساعدك على التحكم في الاعراض صدقني له مفعوووووول سحري ونفعني كثير في مواقف قبل ماتدخل على الجماعه سم بالله وخذ نفس عميق لان الهواء لما يدخل بكمية كبيره الانسان يحس براحه وهدوء وراح تكون بإذن الله قادر على التحكم في اعراض الرهاب وننتظرك وان شاء الله نسمع منك الاخبار الساره والله معــــــــــك |
اخواني الكرام في رابطة الرهاب ...
لنجاح هذه الرابطه ، والخروج بفائده تعم على الجميع ،،، لا بد من أن يحاول كل منكم عرض مشكلته ، وما يعاني منه ،،، وسوف نقوم بمساعدتكم حيث سندرج الحالات المتشابهه مع بعضها البعض في هذه الرابطه ،،، لكي يستفيدو جميعا من تجاربهم ... ولا بد أيضا من أن يقوم اي شخص يعاني من الرهاب وقد عرض نفسه على معالج نفسي او طبيب نفسي من كتابة تجربته العلاجيه هنا ،،،، وسوف تعم الفائده ان شاءالله ،،،، نحن معكم ،، لن نترككم بإذن الله ،،، وسوف نخاول دائما الإستماع والقراءه في رابطتكم ، لكي نحضر لكم كل جديد يساعدكم في تخطي هذه المحنه ،،، امنياتي لكم جميعا المزيد من السعاده والصحه والعافيه .. 1234567890 |
تصنف الأمراض النفسية إلى ثلاثة أصناف : عضوية ، عصابية ، ذهانية. وتعتبر الأمراض العصابية والذهانية اضطرابات وظيفية ليس لها أساس عضوي واضح.
ودون الدخول في تفريعات هذه التقسيمات سنقتصر في الحديث على قسم مهم من الاضطرابات العصابية هو المخارف أو الرهاب، ويدعى باللغة الإنجليزية Phobias. ولكي نفرق بين الرهاب والخوف الطبيعي والقلق النفسي ، فإن الخوف الطبيعي يكون إنعكاسا لموقف يثير الخوف في الكثير من الناس ولا يحدث أي استجابات مرضية فيما بعد. وفي المقابل فإن القلق شعور مبهم بالخوف ، يكون حاداً ووقتياً(ويدعى نوبات الفزع أو الهلع) أو يكون مستمراً وأقل حدة ويدعى (القلق العام أو القلق العائم). أما الرهاب فهو شعور شديد بالخوف من موقف لا يثير الخوف نفسه في أكثر الناس. وهذا ما يجعل المريض يشعر بالوحدة والخجل من نفسه ويتهم ذاته بالجبن وضعف الثقة بالنفس و الشخصية. ويختلف الناس باختلاف مصدر الرهاب ، فهناك الرهاب من الأماكن الفسيحة أو رهاب الساح ، وهناك الرهاب من الأماكن المغلقة أو الضيقة وهناك الرهاب من الأماكن العالية والحشرات .. الخ. وهناك الرهاب الاجتماعي ، حيث يخاف المصاب به خوفاً شديدا عند لقاء عدد من الناس ، فلا يستطيع الحديث ويضطرب ويحمر وجهه ويتلعثم وقد يضطر إلى الخروج مسرعاً لتفادي الإحراج أو قد ينقطع عن المناسبات الاجتماعية أساساً. ولنأخذ على مثالاً على الرهاب و هو الخوف من صعود الطائرة. هذا الخوف يصيب الكثير من الناس ، رجالاً ونساءاً ، ولكن عندما نأخذ في الاعتبار حاجة الرجل للسفر بحكم العمل وقضاء الأمور الإدارية والقانونية والمعاملات التجارية ومراجعة الدوائر الحكومية فإن الرجال قد يحتاجون للعلاج أكثر من النساء اللائي وإن كان لديهن هذا الخوف فمن السهل عليهن تفادي صعود الطائرة لعدم الضرورة. ومصدر هذا الخوف أفكار معينة تسيطر على المصاب ، منها : أولاً: الشعور بأن المكان مغلق ولا وسيلة للفرار عند الحاجة. ثانياً: الخوف من الإصابة بأمر ما حيث لا يوجد طبيب أو تجهيزات طبية تنقذه. ثالثاً: الشعور بأنه لا يملك من الأمر شيئاً ، فالطائرة معلقة بين السماء والأرض وهو لا يدري هل كل شيء على ما يرام أم أن هناك خلل ما عندما يسمع صوت منبه أو تهوي الطائرة في مطب هوائي أو تختل حركتها. وقد يكون أصل هذه المخاوف هو الإصابة باضطراب القلق الحاد (الفزع أو الهلع) وبالتالي فإن الشعور بعدم الأمان في حالة الإصابة بنوبة هو ما يثير هذا الخوف الشديد من صعود الطائرة. ومن ناحية أخرى فإن الخوف من سقوط الطائرة وما يسمعه المرء من حوادث تحطم الطائرة يجعل كل من يصعد الطائرة يفكر في هذا الأمر. ولكن هناك من يستطيع دفع هذه الأفكار بسهولة يغلّب حسن الظن بالله ثم بالمسؤولين عن الطائرة ، وهناك من لا يقدر على دفع هذه الأفكار السوداء ويستمر فيها حتى يشعر أنه لن تسقط طائرة في الدنيا غير هذه التي يستقلها ، وبالتالي فهو يشعر بالخوف وكأن الطائرة في حالة سقوط فعلا . من الجدير بالذكر أن هذه الفئة الأخيرة من الناس ذات تفكير مضطرب في هذا الخصوص. فلو نظرنا لأحدهم وهو مسافر لتوقيع صفقة تجارية مثلاً لوجدنا أنه أدرج كل العوامل المتعلقة بهذه العملية التجارية في حسابه وجعلها في طرفي معادلة خرج منها باحتمالات أعلى للنجاح في هذه الصفقة وإلا لما أقدم عليها أصلاً. ومع ذلك فهو لا يملك ضمانات للنجاح وقد يخسر خسارة فادحة رغم احتمالات النجاح الكبيرة التي ظهرت بها دراسة الجدوى. إذن هو في هذا الأمر اعتمد نظرية احتمالات حيث تمتد النسبة من صفر إلى100%. ولكن هذا الشخص نفسه وهو يخاف من الطائرة لا يحسب الأمر بنفس الطريقة ولكنه نظر إلى الحوادث النادرة جدا لتحطم الطائرات وخرج بنظرية تعتمد على إمكانية حدوث الشيء وهي دائماً 50% . فهل يمكن أن تسقط الطائرة "نعم" ، إذا في ستسقط لا محالة ، ولو فكر بنفس الطريقة وهو أن الصفقة التجارية يمكن أن تخسر "إذاً فهي خاسرة لا محالة" ، لما أقدم عليها. ومع أن السائد في حياتنا هو حساب الاحتمالات وليس إمكانية حدوث الشيء فإن الخائف يعتمد الثانية لا الأولى التي هي الأصح. وهذا يقودنا إلى كيفية التغلب على هذا الخوف. فلا شك أن المرء عندما يوقن بسقوط الطائرة ونهاية حياته سيشعر بالخوف الشديد وقد يموت قبل الموت في الحادث فعلاً ، فتتسارع دقات قلبه ويضيق نفسه وتبرد أطرافه وترتعد فرائصه ويتصبب عرقاً وقد يشعر بالدوار الشديد أو حتى الإغماء. عندما تكون الحالة بسيطة فقد يكون من الممكن السيطرة على الخوف فقط بإعادة الحسابات. فكم من صديق له سافر ورجع بالسلامة ، وكمن من قريب سافر ورجع سالماً غانماً ، وكم من طائرة وصلت هذا اليوم و هذا الأسبوع و هذا الشهر ولم تصب بأذى ، وكم من طائرة أقلعت هذا اليوم وهذا الأسبوع وهذا الشهر ولم يعتريها بأس ، وكم على متن هذا العدد من الطائرات من مسافرين ، كلهم تفسحوا وسعدوا وقضوا حوائجهم. هل من الذكاء أم من الحماقة أو التشاؤم الذي لا يرضاه عقل ولا دين أن نغفل عن كل هذه الرحلات الآمنية ونجعل نصب أعيننا حالات نادرة جداً ؟ قد يقول قائل: "ولكن قد أكون أنا سيء الحظ وتكون هذه الطائرة هي التي تسقط من بين تلك الألوف المؤلفة من الرحلات". نقول له: ليس هناك ضمان ، ولكن الأغلب (الاحتمالات) أن هذا لن يحدث بإذن الله ، بدليل هذه الرحلات الكثيرة الآمنة وما يسبقها من احتياطات السلامة والوقاية والتدريب. ثم إنك يا أخي بين يدي الله ، اعمل ما عليك من أسباب ودع الأمر كله من قبل ومن بعد لله ، وكن مؤمناً حقاً بأن ما أخطاك لم يكن ليصيبك وما أصابك لم يكن ليخطئك. أما إن كان الخوف شديداً بحيث يجعل المصاب به يلغي فكرة السفر مرة بعد أخرى مما يؤثر على مجريات حياته ويحد من حركته ونشاطه الاجتماعي أو الوظيفي أو التجاري ، فإن ذلك داء يجب التداوي منه ، والحمد لله فإن العلاج سهل وبسيط وميسور. يعتمد علاج الرهاب على أساس دوائي يقلل من درجة الخوف ويجعل من السهل التعامل معه في حينه. ويمكن استعمال هذه العقاقير عند اللزوم وخاصة عندما تكون الحاجة إلى السفر قليلة وعلى فترات متباعدة. أما الطريقة الثانية ( وتضاف إلى العلاج الدوائي ) فهي تعتمد أسلوب الاسترخاء ، إذ لا يمكن أن يكون المرء مسترخيا وقلقاً متوتراً في ذات الوقت. فيتم تدريب المصاب بالرهاب على الاسترخاء حتى يتقنه بشكل ممتاز ومن ثم يتم استعماله في برنامج التحسيس التدريجي لمواجهة الخوف من صعود الطائرة بشكل متدرج حتى يتم السيطرة عليه تماماً. و يكون ذلك عادة على شكل جلسات مع الطبيب أو الأخصائي في علم النفس الإكلينيكي وتتراوح كل جلسة من نصف ساعة إلى الساعة الكاملة مرة كل أسبوع تقريباً لمدة حوالي 12أسبوع. وعادة ما تكون النتائج جيدة جداً ما لم يكن هناك عوائق تؤخر مسيرة العلاج مثل الانقطاع المفاجئ أو عدم الاهتمام من المريض وخلافه... من مجلة نفساني |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير .. اخي ليبتون اهلاً بك لكنني فتاة ولست كما نعتني ،، اشكرك ولك مني كل التقدير ،، سابداء استاذي الحوراني انا بطرح مشكلتي ،، كنت فتاة لا تحمل في قلبها سوى البراءة والحب والجمال كنت خجوله الى حد ان صوتي لا يكاد يسمع اصلاً كنت اخجل من النظر في اعين الاخرين واجيب دائماً عن الاسئله باسهل ما في الكلمات من معنى ولا استطيع الدخول في حوار مع الاخرين ابداً كنت خجول لدرجة ان المعلمات في مدرستي كانو يسخرون مني لانني خجوله الا انني اراهم الان صغار جداً لانني تخلصتوا من الرهاب في اشهر بسيطه بعد ان استعديت تماماً لان اكافح هذا الداء فاصبحت اقراء وابحث واتناول البروزاك ومن الكتب الذي خلصتني من الرهاب كتاب تحت مسمى ترويض الخوف .. لـ بيت كوهين .. كان كتاباً رائعاً علمني كيف اسيطر على نفسي لحظة الاختلاط واهم ما في ذلك المواجها وهدوء التنفس هم من جعلوني اتخطى الرهاب ساعدني الكثير وانا فخوره بكل من وقف الى جانبي ومنهم ابي الذي استند اليه في كل مشاكلي كنت ومازلت تلك البريئه لكنني اصبحت منطلقه محاوره ومواجها كيف وماذا حدث اقول لكم قصة اصراري على الخروج من هذه الحاله كنت عنيده ولا استجيب للاطباء .. فاصبحت اساعد نفسي في العلاج من خلال الرسم والقراءه .. واخرجت نفسي من التشائم المستمر الى التفاؤل .. الى ان اصبحت هنا في نفساني ،، عنواناً للتفاؤل .. الا ان ظروفي الصحيه الان اجبرتني التراجع .. لكنني لا اخشى حتى المسئولين واقف واتحاور مع الكل دون خوف او تلعثم كسابق امري ... قصتي رائعه .. ساكملها لكم في الايام المقبله .. تحياتي لكم جميعاً .. اختكم معاندة الرهاب .. والمنتصره عليه ~ عنوان التفاؤل ~ |
أخوي ليبتون الرياء أعم من ما ذكرت
فالخوف من نظر الناس إليك يعتبر نوع من الرياء، إذ إنك تحاول أن لا يراك الناس على حقيقتك، أو أن يروك على عكس حقيقتك، بينما غير المرائي لا يبالي نظرة الناس إليه، فالناس بالنسبة إليه كالجمادات، لاتخيفه ولا تغير شيء من سلوكه، فيا أخي راجع كلامي جيداً وستجد أن هناك رابطاً بين الرياء والرهاب... وهذا ما حصل معي ومع كثير من الناس، فأنا الان لا أعاني من هذا المرض إلا في حدود ضيقة لا تكاد تذكر..... فالخوف من نظرة الناس إليك هو نوع من الرياء تتجنب فيه أن يراك الناس على هيئة ما، أرجوا أن يكون كلامي واضحاً |
اعجبني النقاش بينكم والعجيب في الامر ان مشاهدي الموضوع كثار
هذا يدل على ان المرض هذا مصاب به الكثييييييييير الله يشفينا منه طبعا اخوكم 9 سنوات من الرهاب والاكتئاب والانطواء خوف عجب تلعثم كل مايخطر على بالك من اعراض رهاب جاتني كنت سابقا شخص رااااااااائع محبوب من جاني الرهاب انقلبت 180 درجه شخص مكروه غير متفاعل مع الجميع انطوائي خرجت من المدرسه ووانا خلصت الكفاءه ولم اكمل الثانويه اتتني وضايف انواع واشكال ولاكن الرهااااااااااااااب يمنعني كذالك اخاف من الناس تجيني افكار انهم بيضروني طبعا انا متاكد ان هذا وساوس شيطانيه لاكن ماقدر اتحكم فيها ولاكن الشي الي استفدت منه من الرهاب انه قربني لربي اكثر سبحانه وتعالى صرتن اقرا اذكار واقرا قران واصلي صحيح اني ماني مواضب بس افضل من اول صرت احفض احاديث واذكار وهذا شي جميل بنسبه لي لان الاذكار تحفض الانسان باذن الله انا الي اتمناه فقط اني اتوظف لان عمري 22 سنه وجالس في البيت بدون شغل ولا شي ابي اشتغل واعتمد على نفسي ابي اعيش مبسوط ومرتاح لما اشوف الناس من حولي ازعل ليه هم كذا وانا غير لاكن ان شالله الفرج قرييييييييييب اهم شي علاقتك مع الله تكون قووويه وتاخذ العلاج المناسب |
في البدايه احب اشكر وادعي واقو الله يوفق كل القايمين على استمرار هذا المنتدى فمن الجميل ان تجد احد يسمعك حاولت احكي مشكلتي لشخص
عزيز <<< فجاوبني انو انا مايمكن احكم على نفسي لانني في مرحله تكوين شخصيه ... قرأت مقالات ومواضيع لنفس مشكلتي ولاكن لا استفيد منها ما ادري السبب وقد طرحت موضوعي هنا بالمنتدى ولاكن ما حسيت ان الاجابات حمستني مع كل الشكر والاحترام للي ردو على موضوعي http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=39801 وبعدين تميت على حالي انا للحين طبعا ادرس اروح المدرسه وبس ولا اطلع بعدها ابد الا للضروره فمثلا انا من يوم السبت الى اليوم ما طلعت من البيت الا للمدرسه واللى محزني اكثر ان اصحابي اللي بالمدرسه يحسسوني اني ممل منعزل كائن غريب. والمشكله انو اذا احد ا غريب او جديد كلمني او احرجوني بكلمه يحمر وجهي . نضام حياتي تلفزيون انترنت اكل وانوم واروح للمدرسه حتى دروسي صرت ما افتحها صرت ارتب الكتب في الصباح قبل ما اروح المدرسه حتى راودتي فكرت ان انتحر ولاكن خفت . وللأسف اهلي بعيدين عن بالتفكير بعد السما عن الارض . هذي مشكلتي... |
حياكم الله أحبتي أخوكم ليبتون حضر من مناسبته الأجتماعيه والأمور بفضل الله
كانت على ما يرام بل إنها مبهره الحمدلله ( للمعلوميه أخوكم كان إجتماعي بدرجه لا تصدق وفيما بعد أصبت بالرهاب ) على العموم عندما لا ينتابني الرهاب تجدني أجرأ من عنتره913 أخوي سمايل شكرآ جزيلآ على إهتمامك وحرصك والحمد لله سرت معي الأمور بشكل جدآ ممتاز وحتى أكون أكثر وضوحآ أخوك ليبتون ناقش وحاور وتعرف على أصدقاء جدد عمومآ مارست إجتماعيتي كما كنت قبل أن أصاب بالرهاب بصراحه أنا كنت إجتماعي بدرجة إمتياز وهي طبيعه وليست تصنعآ أختي بلا عنوان أنا آسف على الخلط الذي حصل !! عمومآ شعرت من إسمك وكأني أخاطب مذكر وأكرر أسفي أخوي جاسم لم تصلني فكرتك بشكل جيد وعلى العموم حتى وإن إختلفنا في بعض القضايا يضل الرهاب يجمعنا234 على العموم أحبتي دعوني أمارس جنوني لبعض الوقت عندي إقتراح لنا جميعآ لماذا لا نحول الرهاب إلى محفز بدل أن يكون محبط لنا !! يا إخوتي لنصرخ في وجه مخاوفنا نععععععععععم رهابيين ولنا الفخر903903903 عمومآ سوف أذهب لأسد رمقمي بلقمه وأعود ونرجو من الأخوه المكتفين بالمتابعه عن بعد الدخول ومشاركتنا !! لي عوده بعد قليل |
الأخوه منتظر الفرحه ووحداني حياكم الله بيننا920
إخوتي هل ذهبتم لأطباء نفسيين ( كلمه مرعبه )789 أعرف إن مسألة الذهاب للطبيب النفسي مسأله مخيفه ( للبعض ) ولأضرب بنفسي المثال أخوكم ليبتون منذ سنوات يتردد على الطبيب النفسي ولكن لا زالت إلا الآن أشعر بقلق عند ذهابي للطبيب مخافة أن يراني شخص أعرفه !! ولكن قراري بالذهاب للطبيب النفسي كان من أنجح القرارات التي أتخذتها في حياتي فلولا الله ثم الطبيب النفسي لكنت الآن أهيم على وجهي في الشوارع لا أعلم من أنا !! على العموم يبدو لي من حديثكم أنكم في مقتبل العمر لذلك لا تدعوا حياتكم تذهب سدى كونوا أقوياء إتجهوا إلى الله أولآ ثم للطبيب النفسي حدثوه عن مشاكلكم مشاعركم مخاوفكم وستحل كثير من مشاكلكم بإذن الله . |
طيب يا إخوان، دعونا نناقش الأمر بموضوعية أكثر، واقتراحي هو أن نسرد أنواع الرهاب، أي يحاول كل واحد أن يذكر نوع الرهاب الذي يعانيه، فمثلاً أنا أعاني من الرهاب إذا تطلب وقوفي أمام حشد كبير، حيث أتلعثم وأرتبك وأحاول التخلص من هذا الموقف بأسرع مما يمكن ولو كان على حساب ما كنت سألقيه، والحمد لله لا أعاني من أنواع أخرى من الرهاب، فلا أخشى مثلاً مقابلة المسؤوليين ولا أغيب عن الإحتفالات والمناسبات الجامعية أو الإجتماعية، والحمد لله أشارك في نشاطات كثيرة في الجامعة وغيرها...فيا حبذا لو نعرف كل واحد من أي نوع من الرهاب الذي يعانيه، علنا نحدد ونجمع كل أطراف الرهاب.
|
أخوي جاسم بصراحه أنت حاسم 914
فعلآ فكرتك رائعه وموضوعيه بدل أن نتخبط يمينآ و شمالآ بلا فائده أخوك ليبتون سيدخل في صلب الموضوع مباشره يا طويل العمر ليبتون كان إجتماعيآ بدرجه ممتازه ومن ثم إنقلب الحال الرهاب هاجس يسيطر علي الآن بعد أن كنت دائمآ ألعب دور القائد منذ طفولتي حتى سنتي الثانيه بالجامعه وتغير الحال قد لا تصدق أني أصبت بكل أنواع الرهاب الفتاكه وكأن جحافل الرهاب بقضها وقضيضها تكالبت علي فلم تبقي في شئ لم تكتسحه ولكني لم أستسلم فلجأت إلى الله أولآ ثم أطباء النفس وتحسنت حالي كثيرآ عما مضى . المؤلم في حالتي هو أنني كنت متطرفآ جدآ فمن إجتماعي لدرجة ( الوقاحه ) إلى رهابي !! منعزل !! إنطوائي !! بعد أن كان الناس يتهافتون على مجلسي وكنت أقود أصدقائي كالخراف خلفي أصبحت أقاد !!902 على العموم وضعي الآن متأرجح فمع تناولي للدواء تجدني أعود لطبيعتي الأولى وإن كان بشكل أقل !! مشكلتي الآن أن نوابات من الرهاب والكآبه تجتاحني بين الفينه والأخرى وهو ما حصل معي الأسبوع الفائت وقادني لهذا المنتدى بالصدفه مهنتي كمعلم تجبرني على الوقوف أمام الطلاب وطالما أستخدم الدواء فلا مشكله معي بل إنني لا أخفيك أن طلابي متعلقين بي جدآ وهو ليس غرورآ وإنما لانني أعود لشخصيتي القديمه وأستطيع السيطره على مشاعرهم وتوجههيم طبعآ كل هذه المقدمات من أجل إجابه بسيطه تبحث عنها أنا مصاب بكل أنواع الرهاب567 الأسبوع الفائت ومع نوة الرهاب الحاده تغيبت عن عملي وإن شاء الله سأعود غدآ السبت جل ما أفكر فيه هو مواجهة زملائي في العمل وسؤالهم ونظراتهم أدعو الله أن يشفينا ويرفع عنا البلاء لكن أين بقية الأخوة هيا أدخلوا أسردوا همومكم لكي ترتاحوا ونستفيد من تجارب بعضنا البعض يارهابيييييييييييييييييييين هيا لا تخجلوا917 |
كتب ضروريه للتخلص من الرهاب
نرجو أن تقرأوها لتتحدثو عن تجربتكم من خلالها وما افضل شيء قرأتوه بها ،،، ترويض الخوف ل بيت كوهين سحر التحفيز ل كاثرين كارفلاس دع القلق وابدأ الحياه ل ديل كارنجي 1234567890 |
| الساعة الآن 01:11 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا