![]() |
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منننننننننننننننننننننننننننننننننننننقول |
جزك الله عنا الف خير
سوف اجربها ويارب تنفع معي لاني بصراحه صارلي الان قرابت اليومين لم انام:( ولك مني ارق تحيه اسرار |
بارك الله فيك وفي نقلك
|
مشكور على الموضوع
|
جزاك الله خيرا
|
بس يا خوي عملية الشهيق والزفير تجيب المصع وتوجع الضهر هذه مشكلتها
|
جزاك الله خير
بحفظ الله |
اسرار العمر
يمكن سماع الراديو اذاعة القرآن الكريم او شريط لاحد القراء |
مشكور والله وانا اطبق نص هالتعليمات تقريبا بس ان شالله بطبقها كلها
وعجبتني الخطوة الاخيرة نام نام نام |
موضوع جميل وجربت ما قلت قبل قرائته ووفقني الله لذلك
شكر الله لك وبارك فيك البتار |
شكراً لك على هذا الموضوع الجميل ولو تعلم كم من شخص سيستفيد من هذه التجربة لطرحت هذا الموضوع من زمان أو أحد الزملاء في المنتدى كتب عن هذا الموضوع ، قبل شهر أطلعت على إحصائية تبين نسبة من يعانون مشاكل في الصعوبة في النوم والأرق الشديد الذي يصيبهم مما يجعلهم يلجئون إلى أخذ حبوب منومة أو مهدئة لكي ينامو ، سمعنا من قبل أن 70% من الشعب الإمريكي يعانون من الأرق ، فها نحن الآن تزيد النسبة عندنا ولكن بشكل بطيء والسبب أما أمراض عضوية أو نفسية أو أجتماعية أو كثرة التفكير في (( ماذا سيفعل الشخص في المستقبل )) خليها على ربك ولا تفكرون كثير ونامو !!!!! تحياتي . |
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~اخوتي الاحبة-بارك الله فيكم واشكركم شكرا جزيلا ووفقكم الله وجعلكم من عتقاء شهر رمضان ---------لاتنسونا من دعائكم----------~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ |
*·~-.¸¸,.-~*جزاك الله خيرا*·~-.¸¸,.-~*
|
المعلومات وايد مفيدة وانشاء الله بطبقها
|
جزاك الله خير على الموضوع المفيد
|
بالفعل أخي أسماعيل جربتها والنتيجة مرضية
ولكن لا أعلم جدواها في الأيام الصعبة |
موضوع رائع شكرا لك .
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وتكملة للموضوع لاتنسوا ايها الاخوة تجنب الاكثار من المنبهات وذلك من صلاة المغرب مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وعليكم بقايل من المشي وتصفية الذهن بكتابة ماتفكر به على ورق ومناقشته في الصباح ولكم تحياتي |
شكرااااااااااااااااا
|
موضووووع جميييييييييييييل الف شكر
|
[movek=right] اخوتي واخواتي اسعدكم الله - واحمد الله على اعجابكم واستفادتكم للموضوع [/movek] |
السلام عليكم
شكرا جزيلا على الموضوع وشخصيا رح حاول جربها الا انه مشكلتي بعدم النوم شيء يسببلي مشاكل بمجرى حياتي اليومي ويتعبني جدا حتى اني لا استطيع التركيز على الدراسه سلام |
الف شكر على الموضووع الرائع
وجزاك الله خير |
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد
|
اقتباس:
|
الله يوفقك على هذه النصيحه
ولكني جربتها وقامت زوجتي من النوم وقالت اذكر الله على بالها اني ابموت |
الله يعطيك العافية على هذا الموضوع الهام جدا فكثير من الناس لا تستطيع ان تنام حتى تتقلب يمنة ويسرة في حدود الساعة وتزيد كذلك ، فانا اعاني من مشكلة التفكير قبل النوم . شكرا لك
|
بارك الله فيكم جميعا ووفقكم الله |
شكرا على الموضوع الجميل و المفيد
|
بارك الله فيك يا شدوان ووفقك الله
|
شكراااااااااا
|
وبارك الله فيك يا اختي اميرة
|
بارك الله فيك اخي العزيز -د.عبـدالرحمن الأطرم- على نصائحك وملاحظاتك --------------------وفقك الله |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اعاني من صعوبة في النوم ليلاً وسأجرب هذه الطريقه واتمنى من الله ان تنجح الف شكر ...... [fot1]نسرين الرياض[/fot1] :wink::wink: |
يعطيك العافيه
|
وفقك الله اختي نسرين-واشكرك اختي هندشكرا جزيلا
|
مشكوووووووووووووووؤ اخي وان شاء الله اجربها وتفيد معي امييييييييييييييييييين |
جزاك الله خيراً
|
شكرا على الموضوع
|
لم اجد نفسى إلا وأنا اكتب كلمت شكرى على هذا الموضوع الراااااااااااااااااااااائع بروعتك استاذنا اسماعيل
|
الساعة الآن 01:44 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا