يدا بيد للتخلص من الوسواس
 

السلام عليكم .
اليوم سنبدأ ونقف مع بعضنا البعض وقوف الإخوان مع بعضهم .
سنبدأ بمعالجة نفسنا ونضع لنا الجداول
ونذكر في البدايه اعراضنا وماهي التي خفت مع مرور الايام
والاحلام المزعجه التي سببها التفكير والشيطان الرجيم
ومتى بدأ معنا وما السبب
انا سأقول لكم :
بدأت معي من بعد وفاة والد صديقتي رحمه الله وبدأت الاعراض ولكن خفيفة
ثم اشتدت ليلة عيد الاضحى وذهبت للدكتور وعملت تخطيطا للقلب والنتائج سليمه !
ثم وفاة ابن عمي رحمه الله واشتدت معاي
ومن ثمم !
وفاة اخ صديقة العائله وقالوا انه كان حاس وانتابني شعور انه احساس اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
واليوم سأحاول انا واياكم ان نقف مع بضنا البعض ونطمن بعضنا
من يريد ان يبدأ معاي ؟.

بدات أعراضي في عام 1996 في شهر نيسان.. ثلاثة مواقف كونت الصدمة.. الأول مشهد دهس في التلفاز .... الثاني قصة جريمة قتل.. الثالث و هو الأعنف صور لرجل ميت في الصحيفة .... و من هنا ..... بدأت الرحلة..... فشلت في الثانوية العامة مرتين.. أصبح الألم لا يحتمل... أصبحت كوابيسي المتكررة بأن روحي تخرج تهز كل كياني و تشغل يومي.. اصبح الكرتون و التلفاز بكل ما فيهما يذكراني بالموت... الألم لم يكن يحتمل.. عصفت الريح السوداء بكل كياني.. اهملت تنظيف اسناني و خسرت الكثير منها... بعد ان كنت رشيقا اصبح وزني فوق المئة.. اصبح الطعام هو المصدر الوحيد للسعادة .. و تطووووووووووووووووول التفاصيل في 17 عاما مؤلمة... شئ لا يحتمله 1000 فارس او الف جندي شداد اقوياء............... في النهاية ......... ذهب وسواس الموت!!!!!!! نعمممممممممممممم راح الى حاله و تركني... مات هو و بقيت أنا..... دفعت ثمنا غاليا للتخلص منه..... لكنه ذهب.. خلف لي ارثا قاتلا و خسرني الكثير لكنه ذهب

وكيف ذهب ؟ أفيدينا حبيبتي
وهل كنتي تحملين أحلام ؟ مثل ايش لو سمحتي :(
نحن بأمس الحاجه لك .

أختي الصغيرة لا اله الا الله.. كنت شابا في مقتبل العمر في سن ال 17 عندما بدأت ما اسميه الهالة الأولى .. هنالك نصائح سريعة لكي في هذا الوقت حيث ان وسواس الموت لديكي طازج و كما يقال فريش و انتي في مرحلة الهالة الأولى او السواد الأول .. اولا لاحظت من كتاباتك و من لغتك انكي شخصية مثقفة .. هذا رائع و ممتاز.. لكن هذا هو النافذة التي يدخل منها الوسواس القهري و بالذات وسواس الموت... يعني بالعربي في هذه المرحلة ركزي على العادي و الرتيب و السخيف و البسيط و لا تركزي على العميق و الثقافي خاصة الآن في هذه المرحلة بالذات.. شوفي الكرتون... اقرأي قصص بسيطة مجلات الأطفال .. نصيحة انسي العميق و القوي فالعمق و الثقافة في هذه الفترة من الوسواس بالذات يجب ان تخف و نركز على البسيط.. تابعي كرة قدم!!!!!!!!!!!!!! انا جاد فيما اقول..... تابعي مسلسل السندباد كامل او سبونج بوب كامل !!!!! نزليه من اليوتيوب.. انا جاد فيما اقول و صدقيني هذا هاااااااااااام جدا في هذه المرحلة.

2- في هذه المرحلة التي احب ان اسميها مرحلة الهالة الاولى عليكي ان تعي شئ هاااااااااااام جدا و تضعيه في رأسك في كل ثانية ..... هذا الألم القاتل لن يدوم.. هذا مؤقت.. مؤقت.... نعم .. بالرغم من حجم المعاناة المهول هذا لن يدوم..

3-اختي الصغيرة.. الحياة تشد الانسان.. وسواس الموت هذا هو ضد فطرة الانسان و هو مرض زائل ...... انتي الآن تحتاجين لفترة اسعاف بسيطة لتتمالكي نفسك و تلتقطي انفاسك.. لا تفكري الآن في اين يكمن الحل الدائم.. لكنني ابشرك ان هذا الألم العنيف سوف لن يستمر

اقرأي هذا الموضوع و اعلمي انني اتكلم عن تجربة مريرة تعلمت منها الكثير و دفعت ثمنها من عمري
http://nafsany.cc/vb/showthread.php?t=91206

شاكره لك اخي .
اعتذر لك على الإطالة ولكن اود بسؤال ؟
هل كانت تأتيك لحظه ينتابك فيها شعور أنه إحساس وليس بوسواس ؟
وبالفعل انا احب القراءة والقصص والتعلم اكثر
ولكن سأتبع كلامك واسيطر ان يكون وقتي في أفلام الكرتون لعلها تنسيني وتجعلني طفلة في التفكير.

طبعا... تكون جالس تقرأ .. تقول .... هذه هي اللحظة و تبدأ بالتشهد عدة مرات...... هذا سوف يزول

اعوذ بالله منه :(.
ان لم يكن لديك مانع هل سيساعدني في حل مشكلتي !

اختي الصغيرة كلنا هنا لمساعدتك

شكرا لك .
اذا دعنا نبدأ معا :(؟.

صفي لأعضاء نفساني اعراضك و ما عي مشاعرك الحالية و مم تخافين و حجم تسلط الفكرة و هل تراكمت في فترات أم دفعة واحدة

آيات لإبعاد الوساوس

ثم تقرأ بعدها آيات الإطمئنان

1. كَلَّا سَنَكْتُبُ مَا يَقُولُ وَنَمُدُّ لَهُ مِنَ الْعَذَابِ مَدًّا [ مريم :79]

2. كَلَّا سَيَكْفُرُونَ بِعِبَادَتِهِمْ وَيَكُونُونَ عَلَيْهِمْ ضِدًّا [ مريم : 82]

3. كَلَّا إِنَّهَا كَلِمَةٌ هُوَ قَائِلُهَا وَمِن وَرَائِهِم بَرْزَخٌ إِلَى يَوْمِ يُبْعَثُونَ [ المؤمنون : 100]

4. قَالَ كَلَّا فَاذْهَبَا بِآيَاتِنَا إِنَّا مَعَكُم مُّسْتَمِعُونَ [ الشعراء : 15]

5. قَالَ كَلَّا إِنَّ مَعِيَ رَبِّي سَيَهْدِينِ [ الشعراء : 62]

6. قُلْ أَرُونِي الَّذِينَ أَلْحَقْتُم بِهِ شُرَكَاء كَلَّا بَلْ هُوَ اللَّهُ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ [ سبأ : 27]

7. كَلَّا إِنَّهَا لَظَى [ المعارج : 15]

8. كَلَّا إِنَّا خَلَقْنَاهُم مِّمَّا يَعْلَمُونَ [ المعارج : 39]

9. كَلَّا بَل لَا يَخَافُونَ الْآخِرَةَ [ المدثر : 53]

10. 10كَلَّا إِنَّهُ تَذْكِرَةٌ [ المدثر : 54]

11. كَلَّا لَا وَزَرَ [ القيامة : 11]

12. كَلَّا بَلْ تُحِبُّونَ الْعَاجِلَةَ [ القيامة : 20]

13. كَلَّا إِذَا بَلَغَتْ التَّرَاقِيَ [ القيامة : 26]

14. كَلَّا إِنَّهُ كَانَ لِآيَاتِنَا عَنِيدًا [ المدثر : 16]

15. كَلَّا وَالْقَمَرِ [ المدثر : 32]

16. كَلَّا سَيَعْلَمُونَ * ثُمَّ كَلَّا سَيَعْلَمُونَ [ النبأ : 4،5]

17. كَلَّا بَلْ تُكَذِّبُونَ بِالدِّينِ [ الإنفطار : 9]

18. كَلَّا إِنَّهَا تَذْكِرَةٌ [عبس :11]

19. كَلَّا لَمَّا يَقْضِ مَا أَمَرَهُ [ عبس : 23]

20. كَلَّا إِنَّ كِتَابَ الفُجَّارِ لَفِي سِجِّينٍ [ المطففين : 7]

21. كَلَّا بَلْ رَانَ عَلَى قُلُوبِهِم مَّا كَانُوا يَكْسِبُونَ * كَلَّا إِنَّهُمْ عَن رَّبِّهِمْ يَوْمَئِذٍ لَّمَحْجُوبُونَ [ المطففين : 14،15]

22. كَلَّا إِنَّ كِتَابَ الْأَبْرَارِ لَفِي عِلِّيِّينَ [ المطففين : 18 ]

23. كَلَّا بَل لَّا تُكْرِمُونَ الْيَتِيمَ [ الفجر : 17]

24. كَلَّا إِذَا دُكَّتِ الْأَرْضُ دَكًّا دَكًّا [ الفجر : 21 ]

25. كَلَّا إِنَّ الْإِنسَانَ لَيَطْغَى [ العلق : 6 ]

آيات الإطمئنان

1. وَإِذْ قَالَ إِبْرَاهِيمُ رَبِّ أَرِنِي كَيْفَ تُحْيِي الْمَوْتَى قَالَ أَوَلَمْ تُؤْمِن قَالَ بَلَى وَلَكِن لِّيَطْمَئِنَّ قَلْبِي قَالَ فَخُذْ أَرْبَعَةً مِّنَ الطَّيْرِ فَصُرْهُنَّ إِلَيْكَ ثُمَّ اجْعَلْ عَلَى كُلِّ جَبَلٍ مِّنْهُنَّ جُزْءًا ثُمَّ ادْعُهُنَّ يَأْتِينَكَ سَعْيًا وَاعْلَمْ أَنَّ اللّهَ عَزِيزٌ حَكِيمٌ [البقرة : 260]

2. وَمَا جَعَلَهُ اللّهُ إِلاَّ بُشْرَى لَكُمْ وَلِتَطْمَئِنَّ قُلُوبُكُم بِهِ وَمَا النَّصْرُ إِلاَّ مِنْ عِندِ اللّهِ الْعَزِيزِ الْحَكِيمِ [ آل عمران : 126]

3. قَالُواْ نُرِيدُ أَن نَّأْكُلَ مِنْهَا وَتَطْمَئِنَّ قُلُوبُنَا وَنَعْلَمَ أَن قَدْ صَدَقْتَنَا وَنَكُونَ عَلَيْهَا مِنَ الشَّاهِدِينَ [ المائدة : 113]

4. وَمَا جَعَلَهُ اللّهُ إِلاَّ بُشْرَى وَلِتَطْمَئِنَّ بِهِ قُلُوبُكُمْ وَمَا النَّصْرُ إِلاَّ مِنْ عِندِ اللّهِ إِنَّ اللّهَ عَزِيزٌ حَكِيمٌ [ الأنفال : 10]

5. الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ [ الرعد : 28]

6. يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ *ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَّرْضِيَّةً *فَادْخُلِي فِي عِبَادِي *وَادْخُلِي جَنَّتِي [ الفجر :27-30]

اعراضي :
- خفقان شديد كان يأتيني كل يوم ومن فتره اصبح بين كل فتره وفترة يأتي - متقطع -
- ضيقة في الصدر
- الم في منتصف الصدر والجهة اليسرى أحيانا
- غصة في الحلق كانت للنزول والآن أحيانا
- احلام اذا فكرت
- الخوف من النوم
- ووسوسه من اي شيء مثلا اذا تضايقت امي اقول بموت اذا قالت لي صديقتي احبك اقول حاسه .
وقد أكون نسيت شيئا , الله اعلم
مشاعري الحالية :
عادي أخاف أحيانا واطمئن اذا قرأت الموسوسين :( .
مما أخاف ؟.
من الموت والقبر وظلمته وإنني سأبقى فيه ولا أرى أهلي .
وأشياء كثيره :(.
حجم تسلط الفكري ؟
لا اعلم لكن آصفه بَ المتوسط او كثير الا قليل .
تراكمت الفكره في فترات كانت اولها وفاة والد صديقتي ثم ابن عمي ثم أخ صديقة العائلة
رحمهم الله .

مع كل ما ذكرتيه .. الحالة أقل من متوسطة.. قلتي في مشاركة سابقة ان الجلوس مع الصديقات او الانشغال يمكنا ان يجعلا من الفكرة تختفي بشكل مؤقت.. هذه ميزة كبيرة جدا جدا.. يبدوا أن حياتك الإجتماعية مليئة.. هذا سوف يسرع زوال الحالة التي أنتي فيها.. الآن خطوة هاااااااااااامة جدا ....... تذكري يومك الإعتيادي قبل حصول أول تراكم للفكرة.. قارني بين الإثنين في عقلك

يومي عادي كان كنت اجلس واضحك وأنام واصحى وأصلي واقعد مع أهلي واكلم صديقاتي في الجوال
يومي الآن ؛ يشبه ماسبق لمن أضيف التفكير الكثير له وإلوسوسة اذا ضحكت او تضايق احد .

وسواس الموت مثل البقع التي تكون موجودة على البلاط... نقوم بفركها ... نشعر انها بطيئة الزوال.. لكن نلاحظ انها تزول شيئا فشيئا.. يجب الا نمل من ذلك هو يختلف عن كل انواع الوسواس.. حيث ان علاجه اوتوماتيكي.. لا يحتاج الى تدريب لعلاجه.. الخوض في الحياة هو ما يمسحه

وكيف يكون العلاج !
افيدني :(.

لنتخيل أن هنالك قدر او طنجرة مليئة بالتمر و الماء تغلي على النار... نسيها صاحبها .. مع ارتفاع الحرارة .. فارت الخلطة الموجودة في الطنجرة و بقيت تنزل و تصب على الغاز او منصب الموقد... ........... هذا هو بالضبط وسواس الموت و ما يحدثه في الدماغ.... فكرة او موقف او نوبة تصيب الدماغ .... تفووووووووووووور و تلتصق به و تغطي كل ملكاته و مواصفاته و روتينه و سعادته و اهتماماته... يجب غسل آثارها.. و كلما تأخر الغسل اصبح التنظيف صعبا ... غسل آثارها من الدماغ يعني شطفها هي و الأثر الذي احدثته بما هو عكسها... موسوس الموت يجب ان يخرج كل يوم من المنزل.. ان يتابع التلفاز 3 ساعات في اليوم.. ان يسهر و لا ينام الا اذا نعس نعس شديد.. ان يحل واجباته المدرسية او واجبات العمل كاملة... ان يرهق دماغه في التفكير بحل لغز في لعبة.. بتركيب او تفكيك لغز

يعني أحاول ان اشغل نفسي ؟
لكنه مم الأحيان يأتيني وانا مشغوله
فمثلا ؛ اذا كنت اضحك يأتيني
م الحل اذا كان الموقف كهذا !

طبعا سوف يأتي... الحالة عندكي طازجة و جديدة... تحتاج لوقت و لكن ليس كبير..... انا احسدكي اختي الصغيرة...... حالتك لو قارناها بحالتي عندما اصابني لا تقارن.. كلما زاد غسل آثار الوسواس و استمر كلما تحسن الأمر.. الدماغ مصمم ليعود الى وضعه الطبيعي.. اشغال... اشغال.. اشغال... دائم و مستمر.. و اعلمي ان هذا لن يستمر

سأحاول جاهدة
ولكن العلاج فقط بالأشغال ؟.
هل تنصحني بقراءة قصص مضحكة ومسليه ؟.

بالطبع... اي شئ يشغل الدماغ.. يغسله.. يعيده اى حالته الطبيعية.. كما كان... و الله الذي لا يحلف به كذب ان حالتي كانت مبكية محزنة.. لا مقارنة بين حالتي و حالة اي عضو هنا..... انا ما حصل معي في وسواس الموت ظاهرة يمكن تدريسها.. شلل كامل... و لذلك اسباب من اهمها العزلة و جهل اهلي و طبيعة شخصيتي ...... و ها انذا امامك.. لم يعد يهمني الموت او وسواسه.. ما يهمني هو عزلتي و رهابي

هل تظنين يا لا اله الا الله ان ما انتي فيه سوف يستمر؟ سوف يبقى و يدوم؟!!!!!! لا يا اختي.. هذا مؤقت.. حتى لو لم تفعلي اي شئ هو زائل و سوف يخف تدريجيا و هذا طبعا حسب فرصتكي في الانشغال و حياتك الاجتماعية

لكنه يتغلب علي أحيانا ويشعرني بأنه إحساس ؟.
كيف اتحاشاه ؟.
اليوم طبقت اول نصائحك لي , لو تذكر قلت لي ان أتابع المباريات
وتابعتها وتحدثت مع صديقاتي عنها وبالفعل نسيت الأمر وتعمقت في المباراة ومستواها .

ممتاااااااااااااااااااااااااز اختي الكريمة.. انتي لن تشعري مباشرة بهذا التغيير لأنكي لستي المستهدفة.. لو قلنا لكي هيا .. وقفي الوسواس و انطلقي في الحياة سوف تقولين لا استطيع.. لأن دماغي مركز عالفكرة .. بالفعل .. نحن لا نريد اشغالك بل نريد غسل دماغك الهائه و اعادته كما كان قبل تراكم الافكار .. المستهدف بالاشغال هو دماغك هو من نريد ارهاقه في الرتيب و البسيط.. لذلك سوف لن يكون شعورك بالتغيير فوريا لانكي لستي
انتي المستهدفة بل المخ.. و لسوف تلاحظين .. كيف سوف يرضخ الدماغ و يبدأ في التركيز على افكار اخرى و ينشغل لوحده دون جهد منكي في اشياء اخرى

اذا اخي الكريم ، ماذا تنصحني بعد ذلك ؟.
المباريات وسأهتم بها والقصص سأقرأ وسأذكر الله كثيراً .
وماذا ايضا ؟.

العاب الكمبيوتر.. برامج الطبخ.. الكرتون.. اي موضوع جديد على دماغك لضمان ابهاره و ادهاشه.. نريد عمل مؤامرة على دماغك.. انتي شفيتي من المرض و لو كان الامر بيدكي رح تقولين . خلاص ازمة و عدت .. المهم هنا الدماغ الذي تحفز و تعب و تلوث بفكرة الموت و تركزت فيه ... نريد غسله و اشغاله ... هو المستهدف.. رح تلاحظي كيف كلما زادت فترة نسيانه للفكرة.. كلما خفت وطئة الفكرة عندما تعود...... انا اتكلم عن خبرة.. لم اقرأ هذا في اي كتاب.. انا عشت مع وسواس الموت في اعلى درجاته ل 17 سنة .. كنت محبوسا انا و هو في زنزانة عرضها متر و طولها متر ... و في النهاية.. سبحان الله ذهب.. انتي تقولين تابعتي كرة قدم و تناقشتي .. انا كنت نائم في فراشي في غرفة مظلمة لشهور!!!!!!!!!!

في هذه الفترة اختي الصغيرة لا نريد اي موضوع ثقافي عميق.. لا نريد اي تفكير عميق... نريد شئ رتيب بسيط عادي ... العمق و الثقافة هما القدمان اللتان يسير عليهما وسواس الموت في هذه المرحلة.. فلنكسرهما

ي الله , الله لا يعيدها عليك من ايام .
أشكرك وقفتك معي لن أنساها لك أبداً
حقق الله لك كل شيء تريد .

سأحاول جاهدة بالابتعاد عن الثقافه , وأشغال نفسي بالألعاب والأشياء المسليه
وسأوافيك بالنتائج يوما بعد يوم - ان شاء الله -

انا اتكلم عن اسؤا ما قابلته في حياتي .. كانت لي فرصة للتنفيس عن الغضب شكرا لكي ايضا

اسأل الله ان يسعد وقتك ويجعلك من اسعد عباده
سأخرج الآن واحدثك بما حصل بي غدا ان شاء الله هذا ان لم يكن يزعجك ؟.
شكرا لك .

لا ازعاج ابدا انا متنفسي و عالمي هو نفساني .... كل الأعضاء هنا في خدمتك

السلام عليكم .
اليوم كالعادة بقيت مع صديقاتي جانبي التفكير ولكن ليس بكثير
سأحاول ان اشغل نفسي لكنني أظن بأنني لا استطيع :(.

استطعتي ذلك ... كيف لم تستطيعي؟!!!! بالعكس أنتي نجحتي في تناسي الفكرة لثانية و هذا انجاز عظيم.... انا قضيت اكثر من سنة حتى استطعت نسيان الفكرة لاقل من ثانية.. هذا هو طرف الخيط.. مرحلة الخروج.. الدماغ ينغسل يبدأ ما فيه من ركام أسود بالزوال تدريجيا

الآن أحس يضيق في التنفس وألم يأتي ويذهب في الصدر وحلق كأنه مبحوح .
وأحسست قبل قليل بخفقان خفيف ولكن تذكرت ان اتجاهله ولا أتفاعل معه وذهب ولكن ضيق التنفس والألم
ماذا افعل ؟.

رسائل كاذبة .. ليست حقيقة و لا تعبر عن أي مشكلة عضوية سوى ردة فعل للقلق و انشغال الفكر... تابعي شيئا جديدا لم تتابعيه من قبل.. اشغلي دماغك في شئ جديد.. اقرأي مجلة للاطفال

فعلاً رسائل كاذبه

يا اختي لو تعرفين كم مره ذهبت للمستشفى بسبب الالام طبعا هي الام عاديه وبسيطه لكن الوسواس هو السبب في كل هذا
لدرجه ان المستشفيات نصهم عرفوني خلاص ! وطبعاً التحاليل والفحص يطلع سليم ولله الحمد.

لاتخافي وتطمني وتوكلي على الله ! انا عارف شعورك تماماً احياناً تقولين وساوس خلاص بشيلها من مخي وترجع لك في لمح البصر .
ربي يسهل لك

ترجع يا اخي ابن خالد لأن مكانها يقي فارغا... سوف تعود طالما بقي الحيز الذي تكونت فيه خاليا من انشغال او فكرة حياتية..

اذا هي رسائل كاذبه ! ولكن ضيق التنفس .
حاولت اشغل نفسي اليوم .
في الدراسه ومتابعة الكرتون وفيلم ولكن أثناء المشاهدة افكر قليلا ؟.
ماهي الخطوات التأليه :(.