|
صفحة لتجمع الرهابيين
http://up99.com/upfiles/png_files/oFc63000.png
كيف حالكم أخوانى وأخواتى الرهابيون والرهابيات .... أحببت أن أجعل لكم صفحة تجمعكم سويًا ... تتبادلون فيها الخبرات والأراء .... وتتواصلون فيها سويًا ... |
اشكرك جزيل الشكر اختى الكريمة نوفا على هذا الموضوع الهام ... والذى يمكن للاعضاء من خلاله التواصل مع بعضهم البعض ... لتبادل الخبرات والتجارب وتوضيح بعض الخطوات الهامة فى تسلسل العلاج ... اخوانى واخواتى الكرام ... يمكننا اعتماد هذا الموضوع كمرجع نعود له لافادة اى رهابى جديد يبحث عن طريقة العلاج الصحيحة ... فلا تبخلوا على اخوانكم المحتاجين كل الدعم منكم ... اشكركم واتمنى للجميع التفاعل ... اطيب امنياتى للجميع بالشفاء العاجل ... |
يعطيك العآفيه ,, حبيبتي نـوفـآ
|
اقتباس:
العفو أخى الكريم .....ربى يبارك فيك |
اقتباس:
نورتى حبيبتى ...ربى يبارك فيكِ |
ووينـكـم ( يا أهـل الرهـاب )
|
اقتباس:
تقريبًا ربنا شفاهم ....وأنا عاملة الموضوع دة لنفسى :tongue: |
وعملتيه لي كمـآن معاكي (:
.. أنا الرهاب متأصــل فيني هههه والله بتمنى الموت ولا أنو أطلـع قدام أحـد ربي يعييييييييييني ويعين الجميع .. نفسي أفتك منـه قبل يجي وقت التطبيق تبع الجامعـه :S |
اقتباس:
طيب كويس ان الموضوع طلع فيه رهابية .... بصى عدى هنا كل شوية ...علشان تعملى لى جو للموضوع ....بدل ما يجييلى إحباط .... علشان مفيش حد معبرنى ...:frown: |
ههههه فديتك نوفا
شنو رهاابيه ,, قولي عندك رهااب رهابيه عندنا يعني مع الإرهاب هههه الله يسعدك ياغاليــــه وأنا معــآك وياريت تفيديني بأي شيئ يخفف عنك الرهاب في المواقف عشان أستفيد منك |
اقتباس:
ههههه ... ما تزعليش يا ستى عندك رهاب مش رهابية ,,, أنا يا هدوء يا حبيبتى لا أعانى من الرهاب ,,الحمد لله ولكن كنت أتمنى من هذا الموضوع أن يفيد أصحاب الرهاب بعضهم بعضًا ,,,الكل يحكى عن تجربته وما خفف عنه فى مواجهة الرهاب ,,,لكن للأسف لم أجد أى تجااااوب منهم ,,,ولا أعلم لماذا ؟؟؟ |
السلام عليكم
انا عندي خلطة الرهاب والهلع والوسواس الله الممستعان مشكورين على الموضوع الجميل وانا اول المشتركين |
التحدي الكبير..رهاب في الفصل
السلام عليكم أنا عندي رهاب متوسط حسب ما أعتقد.التحدي الكبير الدي اعاني منه هو عدم القدرة على المشاركة داخل قاعة الدراسة.ما الحل جزاكم الله خيرا
|
اقتباس:
أهلاً بكِ يا وردة ....طيب احكى لنا عن تجربتك ؟؟ وكيف تتغلبين على الرهاب ؟؟؟ |
اقتباس:
أهلا بك معنا ...إن شاءالله يفيدك إخوانك هنا بتجاربهم ,,,, |
نوفا شكرا لك ع الموضوع
فيه شي جديد جالسه افكر فيه طبعا العيادات النفسيه طاحت من عيني حسيت ماعندهم غير الادويه رحت عيادتين وحده في الرياض وحده في جده قبل اروح العياده كنت حاطه في بالي ان العيادات نفس اللي اشوفها في التلفزيون بيخلوني اتسدح ع الكرسي ويسألني الدكتوره او الدكتوره ويسحبون مني الحكي لحد مايتوصلون لسبب الرئيسي للمشكله ويحلونه لكن للأسف ماشفت هالشي ابد .. ادخل عندهم اجلس مقابلتهم هاه وش فيك واقول وش فيني وانا اللي اتكلم ممكن يطرحون سؤال واحد والا ثنين من متى بدت المشكله ؟ عرفتي طبعا وش المرض اللي فيك ؟ وبعدها يكتبون دواء بعد شهر راجعينا ارجع لهم يقولون فيه جديد ؟ ويزودون الجرعه وتعالي لنا الشهر اللي بعده وهكذا ..ماضبط الدواء يعطون دواء ثاني بعد شهر تعالي :( فا قبل اسبوع تقريبا اسولف مع وحده قالت لي عن مستشفى النخبه في الرياض يوجد فيها طبيب نفسي جنسيته اردني ..مره يمدحونه وطرقه غير عن المعتاد حتى قبل يصرف دواء ياخذ تحليل يشوف الجسم بيتحمل الدواء والا لا طبعا الكلام هذا ماني متأكده منه لذلك ياليت احد راح عند هالدكتور يكتب لنا وش صار معه |
أهلاً بك هدوء البحر ,,,
إن شاء الله يفيدك الأخوة هنا ,,,,,,,,,,, |
شكرا أختي نوفا علىها الموضوع الهام وكم سمعنا عمن يشتكون من احمرار الوجه والارتباك في الحضور الاجتماعي وعند مواجهة الجمهور ورهاب الطائرات والحشرات وغيرها ممن لا يجدون اهتمام طبي من الاطباء للجانب السلوكي والفكري من المشكلة والاعتماد الكامل على العلاج الدوائي والذي لا يكفي لوحده في حل المشكلة أتأسف لأني دخلت الموضوع في الوقت اللي جاء فيه موعد نومي،لكن أوعدكم اني ابذل قصارى جهدي لاستأصال الرهاب من كل من يعاني منه، وبالطرق السلمية الغير دوائية، رغم ان الدواء لازم لبعض الحالات ، ولكن سوف يتم ارضاء الأخت هدوء البحر بنظام الاسترخاء والعلاج الفكري والتحليلي وياليت يساعدني أخي يزيد فالمختصين بعلم النفس هم أهل الفنون العلاجية الغير دوائية وأود أن أذكر بأن التركيز سيكون منصب على موضوع الرهاب الاجتماعي رغم اني سأساعد في علاج انواع الرهاب المختلفة أيضا أنا رايح أنام، وأتمنى ان كل من لديه مشكلة يبدأ في طرح الأسئلة لكي أجمع أفكاري وأرتبها وأشحذ همتي وأبغى تفاعل |
أنـآ أعـآني من ذلك
وأحس بإحســـآس كبير من أني لن أتغيــر وشخصيتي ستظـل هكـذا من ناحية الإرتباك وعدم الإختلاط والحديث والمشاركه حتى من أقرب القريبين ومن معي باللبيت عندما أتحدث معهم باشياء كجواب أو سؤال يكون شيء عادي لكن عندما أذكر حدث أو أي موضوع أو شيء يخصني ,, أرتبك وأرتجف وصوتي ينقطع أنا أحس بذلك وأحاول أن أخفيه إن أستطعت .. .. وصديقاتي يعرفون أني أرتبك ووجهي يحمر بالتدريج حتى أحس بالحراره وأحياناً ع حسب الموقف أحس رغبه في الإستفراغ أكرمك الله والهروب والإنسحاب والصمت أو أن تنشق الأرض وتبتلعني وصديقاتي يستغللن هذا الشيء لإنهن يعرفن ذلك عني أكثر من معرفة أهلي بي ويذكرن أني أحمررت من الخجل ومن هذه الأمـور وأكـــــــــــررررره ذلك وحركاتهن الأخرى حتى أتمنى بجد أن تنشق الأرض وتبتلعني خصوصاً عندما تكون الأنظار موجهه إلي ودراستي معظم المرات تتطلب أن أشرح للطالبات وأنا لا أووود ذلك ( وأتمنى أن أتخلص من هذا الشيء قبل حلول التطبيق في الجامعه في المستقبل ) .. يالليت لو تساعدنا د. رعـــد إذا فيـه أمـل من هالشيء لإني وربي أتمنى لو أكـون إنسانه واثقه ما أرتبك وأكون جريئه ومتحدثه ولدي القدره ع كل شيء ,, لكن :( !! .. ونـوم العـافيـه |
انا حاليا ماشية على السيروكسات بس لسا ما عطاني اي مفعول والله المستعان
|
شكراااااااااااااا دكتور رعد 3>
بصراحه انا تعبت من التناقض اللي عايشه فيه ناس معهم طبيعيه وناس معهم لا انقلب 180 درجه طبعا متى انقلب لما تكون شخصيته قويه .. هنا انا احوس في الحكي وتطلع اعراض الرهاب وغير طبعا الشرح في الجامعه فكرت اخذ السيروكسات بس مشكلته السمنه كم تقريبا يزيد من كيلو ! |
شكرآ لك دكتور ..
دكتور ارجوك لاتقول لي علاج دوائي ... انا قادره اساعد نفسي ولو أن المجتمع المحيط بي سئ جدا يحسسوني بالفشل والضعف..لكني احاول اختلط بالناس والحمدالله احسن من قبل بكثير .... .. بس تجيني فترات تنتكس حالتي .. دكتور جاوبني ارجوك هل الرهاب مرض مزمن بيعيش معي لين أموت؟؟؟ |
إن شاءالله دكتوررعد سيرد على جميع تساؤلاتكم
كونوا بالقرب ..... |
اقتباس:
أختي الكريمة هدوء: انتِ حسب وصفك تعانين من رهاب اجتماعي شديد وهذا للأسف يتطلب العلاج الدوائي ولا بديل عن العلاج الدوائي في البداية. فأنتِ بحاجة لتذوق طعم الحياة بدون رهاب لأنك لا تستطيعين منذ ان أصابكِ الى الآن أن تثقي بنفسك وقدرتها على التماسك ، بينما العلاج الدوائي سيجعلكِ تطمئني لنفسك وتتعرفي بأن تحسين الحال لم يكن بالصعوبة التي تتخيلينها ثم وأثناء العلاج الدوائي بالإمكان تعلّم تقنيات مواجهة الجمهور بدون قلق وممكن تطبيقها مع ايقاف الدواء وتتحرري تماما من الرهاب الاجتماعي، وسوف أذكر لكِ تقنية تساعد على مقاومة الرهاب وهي مايسمى بالتفكير المغناطيسي كلنا تقريبا سمعنا عن التنويم المغناطيسي، ولكن نادرا مانجد من سمع عن التفكير المغناطيسي وهو علم جديد يقول بأنك لا تحتاج للتنويم المغناطيسي وانما تحتاج للتخيل فقط أغمضي عينيكِ عندما تكوني في فراشك للنوم ، وقبل ان تنامي استرخي وخذي نفس عميق واطردي الهواء ثم تنفسي وحاولي ان يكون تنفسك عميق وبطيء ليس كثيرا وانما اعمق قليلا وابطأ قليلا من التنفس العادي ثم تخيلي المشهد الذي ستكونين فيه ولكن تخيلي نفسك بأنك المخرج لهذا المشهد وأنه كالتمثيل وبالإمكان تكراره ومعاودته الى ان يضبط وبالامكان ايقاف التصوير وتعديل المشهد للصورة المطلوبة وهي ان تقفي بثقة واطمئنان حاولي ان تأخذي نفس عميق وتتخيلي نفسك واقفة بثقة امام الناس ولا تحسبي لهم حساب، وكأنك المديرة او الرئيسة التي يطلب الكل رضاها، حاولي ان تشعري بالثقة والطمئنينة ثم تخيلي نفسك تلقين عليهم المحاضرة بشكل سلس وأنهم مندمجين ومنسجمين مع كلامك ومتشوقين لسماعك، تخيلي منظر اطفال حول فتاة تحكي لهم قصة من قصص الاطفال وهم مندمجين بخيالهم ومتلهفين ومتشوقين للسماع للمزيد، ثم تخيلي انك تطلبين منهم الاسئلة بثقة وتخيلي نفسك مبتسمة الابتسامة التي ترضين عنها في نفسك، تخيلي وجهك وجها بشوشا مبتسم وواثق من نفسه، تخيلي تفاصيل ماسيحدث او ممكن يحدث. ونفس الشيء عن حضور مناسبة اجتماعية. ابحثي في مخيلتك عن صورة فتاة سبق وأن رأيتيها في فلم او مسلسل او اخبار او في مجلة او من واقع الحياة من قريباتك او صديقاتك وتخيلي انك انتِ هي هذه الفتاة الواثقة من نفسها وتخيلي نفسك وابتسامتك ومودتك وطريقة السلام على الحاضرات، ان كنتي مضيفة او ضيفة وتخيلي الحديث الذي ممكن ان يدور وتخيلي نفسك تمسكين بزمام نفسك وتحسنين التصرف، وهكذا يتم تكرار التخيل بشكل يومي قبل النوم وقبل الحدث بـ 5 ايام، ثم ستفاجئين بأنك ستتصرفين تبعا لما تخيلتيه. جربي هذه الطريقة وهي معروفة وقرأتها في كتاب اسمه: التفكير المغناطيسي ومؤلفته اسمها أوروسولا مارخام وهي يهودية امريكية وترجم كتابه دكتور من سوريا لا أذكر اسمه، وبانتظار ردك هل ترغبي بالبدء بالعلاج الدوائي ام تظلي في معاناتك بدون اي حل؟ |
اقتباس:
أختي وردة متفائلة: اسمك جميل ويبعث على الطمأنينة وهو اجمل اسم يمر علي في نفساني اتمنى لو أعرف مدة العلاج منذ ان بدأتي وكم الجرعة لكي افيدك عن حالك وماذا تفعلين، هل الافضل تنتظري ام تغيري الجرعة ام تغيري العلاج؟ فياليت تفيديني |
اقتباس:
أختي هدوء البحر كمان اسمك جميل ولو ان البحر احيانا يصير مزعج وربما هذا من التناقض الهدوء والازعاج معا. ماتشتكين منه اختي هو شيء طبيعي نوعا ما وفيه درجة من الغيرة وحب التفوق والخوف من التعدي، وقد لا تحتاجي اكثر من التخلي عن هذه المنافسة مع الآخرين وأن تحبي لهم ماتحبين لنفسك، وهذا يتم بالمصالحة معهم في نفسك والإطمئنان اليهم انتِ بحاجة الى ان تكوني اكثر بساطة في التعامل معهم ومسامحتهم وعدم اعطاء نفسك أهمية عليهم. بإمكانك فعل ذلك عن طريق ان تتدربي على الدعاء للآخرين وخاصة من تعتقدين انهم منافسين لكِ. تعلمي ان تدعي لهم بأن يوفقهم الله وأن لايكون في قلوبكم غل على بعض تعلمي ان تساعدي الضعفاء والأقوياء سواء بسواء تعلمي ان تكون نفسك بسيطة ولا تهمك كثيرا بالنسبة للدواء لاتخافي فمن الممكن ان تستخدمي سيبراليكس وهو من الادوية التي نادرا تسبب سمنة وربما تسد النفس عند بعض الناس هذا ان اردتي العلاج الدوائي رغم اني ارى ان حالتك لاتستدعي |
اقتباس:
العفو اختي سجينة ولا يهمك بلاش علاج دوائي بالنسبة للرهاب فهو مثبت انه يتناقص كلما تقدم العمر باتجاه سن النضج وهو سن الأربعين، والتناقص يعني قلة حدة النوبة وقلة تكرارها. بالنسبة للعلاج الغير دوائي ممكن. ارجعي لردي على الأخت هدوء عن طريقة التفكير المغناطيسي وسأضيف لك الحديث عن مصالحة الذات وأهميته في كسر الحلقة المفرغة التي تزيد القلق والرهاب. وهذا نوع من العلاج الفكري فالرهاب الاجتماعي موجود بالفطرة عند كل الناس ويعاني منه كل الناس تقريبا بدرجة او بأخرى. ولكن هناك من الناس من هو معرض له بشكل أكبر كجزء من الوراثة او اثر التربية، وهؤلاء يجدون انفسهم في المواقف الاجتماعية غير طبيعيين ومحط الانظار بالسخرية او النقد لعدم توازنهم وحدوث تغيرات لهم من المفروض ان لا تحدث كالتعرق الزائد او احمرار الوجه او الارتباك او تسارع التنفس وتقطع الكلام وربما تغير الصوت. المشكلة تبدأ عند تعريف عدم التوازن وما هي نظرة الشخص تجاهه. فنحن غالبا وبمجرد حدوث ارتباك بسيط في البداية نسرع فنحكم عليه بأنه عدم توازن وأنه مرفوض. ثم تأتي الخطوة الثانية وهي السعي اما لزوال عدم التوازن واستبداله عاجلا بالتوازن، أو السعي لإخفاء هذه الحالة وربما التهرب من البقاء محط الأنظار. ان المشكلة الكبرى بعد تضخيم عدم التوازن هي مشكلة محاربته ومحاربة انفسنا. قال لي كثيرين من المرضى بأنهم يحقدون اشد الحقد على انفسهم ويحتقرونها ويزعلون من انفسهم ولا يكونوا راضين عنها وقت الموقف ولا بعد وقوعه. والسؤال الآن لماذا نحارب انفسنا ونحارب ماهو طبيعي فيها؟ اننا نبالغ في تضخيم مابدر منا (او حتى توقع ماسوف يبدر منا) بينما لو دققنا النظر في من نعتقد بأنهم لايعانون من الرهاب لوجدنا انهم في بداية تسليط الاضواء يرتبكون نفس ارتباكنا وربما أشد. ولنتأمل المقابلات التي تحدث على شاشة التلفاز مع ممثلين وممثلات او شخصيات كنا نعتقد بأنهم لا يعرفون الخجل او القلق. وبعد الغلطة الأولى وهي المبالغة ، نقع في الغلطة الثانية وهي شن الحرب على الرهاب الطبيعي، وهو مايجعل الرهاب البسيط الطبيعي الابتدائي يشن علينا حرب مضادة يفرض نفسه فيها. وهل نتوقع بأننا لو حاولنا بتر ايدينا فإننا لن نتألم؟ وهكذا الحال بالنسبة للرهاب الابتدائي الطبيعي. ثم تأتي الغلطة الثالثة وهي الزعل من انفسنا وضياع احترامنا لها، وهل نعتقد اننا بذلك نصلح ماأفسدناه؟ الجواب بالطبع لا. اذن الحل يبدأ من مصالحتنا لأنفسنا والرضا عنها. ثم السماح بحدوث الرهاب الابتدائي وعدم محاربته او محاولة اخفائه او القول بأنه حالة شديدة من عدم التوازن |
اقتباس:
مســآءك سعـيــد د. رعـــد .. بالنسبه للدواء ( فأنا أستخـدم حبوب propranolol -Indicardin-) وردية اللون فقط عنـد الحـاجـه مثلاً عند تقديم عروض بريزنتيشن أو عند مقابلة الناس وأحياناً حتى مع صديقاتي في الجامعة ,, في أغلب الظروف أقوم بأخذها .. لكن حتى لو أخذتها أنا أحس بأن الناس تعلم أني أخجل لإني أنا أعلم بذلك وغيرها من تخيلاتي .. .. وبالنسبه للتفكير المغناطيسي سمعت عنه وقمت بتجربته فتره قليله ولكن أحياناً أقوم بتخيل ذلك بشكل متقطع .. وهذا الأسبوع وددت المشاركه في المحاضره خصوصاً وأن عدد طالبات قليل فخرجت أكتب على السبورة أول مره كنت أكتب وأحس بيدي ترتجف ولكن وضعت في بالي أن لا أستمع لأكاري ولكن ارتبكت قليلاً ربما لم يرا أحد ذلك .. وفي نفس المحاضره خرجت مره أخرى ( رغبه في تغيير نفسي والتعود ) ويوم أمس خرجت أيضاً وكنت أقول في بالي أنو البنات أصغر مني وأنو الأستاذه انتبهت لها ما تطالع باللي يطلعون وحسيت اني عادي الحمدلله يعني حسيت اني سويت انجاز مع انو فيه قليل من الرهبه لكن مابينت الحمـــدلله ( لكن هذا لإنو بنات قليل ) ولإني حاطه في بالي هم اصغر مني وكأني أنا المدرسه أو شيء أكبر ههههه ,, ولإنهم مشغولين شوي ,, هالشيء ريحني .. والعلاج الدوائي وش ممكن أقدر أستخدم حبوب وأقدر أشتريهم من الصيدليه؟؟ .. وفكرت أروح لأخصائيه نفسيه يوم الأحد وبالقوه دخلت قسم الطب النفسي وانا احس بيغمى علي ,, سألت عن المواعيد بعد انتظار ساعه عشان اتجرأ وأسأل أخاف من هالقسم وأرتبك مدري ليه فبالنهايه طلعت ولا سويت شيء |
صباح الخير للجميع انا أعاني من الرهاب الان مشكلتي هي الارتباك خصوصا عندما تكون الأنظار موجهة إلي أو يطلب مني ذكر قصه او موقف عن شي اعرفه جيدا بتفاصيله ولكن في ذلك الوقت أنسى كل شي وكل التفاصيل وارتبك ويظهر علي ذلك.. او حتى عندما يوجه إلي سؤال مفاجئ حتى وإذا كان سهلا يظهر الارتباك جليا بهذا الموقف وتبدأ ضربات القلب تتسارع وينمحي من ذهني كل الكلام أحيانا أكون متحمسة وأبدا بالحديث ولكن في نصف الكلام ابدأ بالارتباك والنسيان وانهي حديثي سريعا بطريقه غريبة وغير مفهومه .. بعض الأوقات أتدرب جيدا على الحديث الذي أود قوله لكن عندما يحين الوقت لا اعرف التحدث ابدا سابقا كنت لا اذهب الي أي مكان يتواجد به عدد كثير من الناس اوالغرباء ولكني الان تحسنت كثيرا واصبح هذا شئ عادي تقريبا وقلت في ذهني انه مع كثر الزيارات والذهاب للآخرين سيصبح لدي الكلام أسهل وسوف أتحسن لكن أجد صعوبة في ذلك أصبحت أتحاشى الذهاب للزيارات خجلا من صمتي المزعج وخوفي من الاسئله الموجهة إلي وعدم تفاعلي بالمكان انا اعرف ان الصمت ليس عيبا ولكني انا أعرف الذي يتحدثون عنه وبودي أنا اشاركههم ماعرفه او قول كلمة حق اوالدفاع عن نفسي او رأيي على الأقل بداخلي الكثير من الحديث ولكن خوفي من الارتباك يمنعني من الحديث أنا عند أهلي أتحدث بأريحيه لكن عند الأقرباء والأبعد فالأبعد أصبح هكذا.. لدي في ذهني بعض الأمور ربما يكون منها السبب انني اخشى التعرض للسخريه او التعنيف او ربما كلمه لاتنسى ويتذكرها الاخرين لي للابد عندما أقول كلمه خطأ او عيب تقال في هذا المكان وانا لا اعرف انها كذلك :frown: اتمنى مساعدتي يادكتور رعد |
اقتباس:
أختي الفاضلة هدوء: في مسألة البريزنتيشن من المهم جدا أن لا تعطي للحاضرات أي اهتمام. وقد سمعت من اشخاص أفكار لطيفة عن كيفية النظر للحاضرين وكيف تزيل من نفسك رهبة الناس اثناء تقديم العرض أو أثناء الحضور الاجتماعي: الفكرة الأولى تقول: تأمل وفكر بالنظر لنفس الناس الواقفين او الجالسين معك كيف كانت أشكالهم وهم أطفال وتخيلهم وهم في صور أخرى أقل هيبة مما تعتقد ، كأن تتخيل كيف يكون شكله وهو يعبث في انفه او وهو محشور جدا وقبل ان يدخل دورة المياه (أعزكم الله) أو شكله وهو في دورة المياه (أعزكم الله) فالدكتور المحترم الذي يرتدي البدله الفخمه ويجلس باحترام كيف يكون شكله وهو يعبث في انفه باصبعه وكيف يكون شكله وهو جالس في بيته بملابس بيت وكرشته البارزة؟ وهكذا عند النظر لأي شخص في الحضور الاجتماعي مما يقلل هيبة النظر اليه والتعامل معه فالمقصد من وراء هذه الفكرة هو ان تدرك بأن الناس الذين تتعامل معهم هم اناس مثلك مثلهم ليسوا أفضل منك ولا داعي للنظر لنفسك بأنها أقل منهم ولو كانو في مكانك لارتبكوا مثلك في البداية وهناك علم نفسي قائم بحد ذاته يسمى psychodrama (سيكودراما) وهو علم يوضح كيف ان تفاعلاتنا الاجتماعية مع بعضنا البعض هي مسألة لعب أدوار ، وكأننا في هذه الحياة في مسرحية كبرى وفي كل وقت نلعب دورا، فاليوم دوري هو الالقاء وغدا الاستماع وبعد غد النقاش، وهكذا الفكرة الثاني: وقد سمعتها من أمي وهي تساعد أصغر أخواني وكان في المرحلة الابتدائية في الصف الخامس تقريبا وقد تم اختياره ضمن فريق الاذاعة المدرسية وجاء يشتكي لها بأنه في أول يوم طلبوا منه ان يقف على منصة امام الطلاب ويقرأ عليهم شيء ربما مقال ارشادي او ماشابه، وكان يشكو من ان ضربات قلبه زادت وكان يرتجف ولا يدري لماذا حصل له ذلك وكيف يفعل في المستقبل. فقالت له والدتي وأذكر هذا جيدا: شوف ياماما ، اذا وقفت قدام الناس لا تناظر لرؤوسهم كإنها رؤوس وانما تخيل انك تتكلم وقدامك اكوام بطيخ ولا تدقق في عيونهم ووجوههم ولكن انقل نظرك عليهم بدون تركيز في كيف قاعدين يناظرو فيك. جاء أخي في اليوم الثاني يقفز من الفرحة والله، وهو يقول: سويت زي ماقلتي لي وماصار لي رجفة في اليد ولا شي. والآن بالنسبة للعلاج الدوائي فالإنديرال يعمل على الاعراض البدنية الجسمية للقلق كتسارع ضربات القلب والرعشة ولكنه لايعمل على الاحساس النفسي ، وقد كان اغلب زملائي ومن ضمنهم انا نستخدمه في الكلية عندما يطلب منا تقديم عرض امام الزملا وايام الامتحانات الشفهية ولكن أختي هدوء انتِ بحاجة لدواء يعمل على الشعور النفسي وانصحك بعلاج سيبراليكس ، تبدئي بجرعة 10 ملجم يوميا لمدة اسبوع، ثم تجعليها 20 ملجم دفعة واحدة يوميا وتستمري عليها الى 6 شهور ثم نوقفها بالتدريج. وتحتاجي اول اسبوعين الى علاج مهدئ للقلق في اول اسبوعين وأنصحك بعلاج اسمه فلوناكسول نصف ملجم الى 1 ملجم يوميا او ستيلازين 1ملجم يوميا واحذري ان تزيدي الجرعة عن ذلك تجنبا لأعراض جانبية سيئة. وتابعي معي هنا وخبريني عن اي تطور والف سلامة |
اقتباس:
اختي العزيزة أنا حره: صباح الورد ماتعانين منه أختي يعاني منه الكثيرين وهو الرهاب الاجتماعي وانتِ بحاجة لقراءة ردودي على الأخوات سجينة وهدوء فقد ذكرت لهن تقنيات ولن اقول لمحاربة الرهاب وانما لكيفية التعامل معه ، لأني ضد محاربته، فهو طبيعة وفطرة لدى الانسان ولكنه اي الانسان بحاجة لمعرفة كيفية التعامل معه ومن الضروري اختي في مثل حالتك ان تحسني الظن بالآخرين فكل انسان لا يحب النقد ويخشى من التعرض لكلمة جارحة ونفسه عنده عزيزة ولا يريد ان يؤذيها أحد، ولكن أيضا من حق الآخرين علينا ومن مصلحتنا ان نحسن الظن بهم ونبحث عن اي عذر لكلامهم يبرئهم من الاتهام بالاساءة لنا، وهذا الكلام جاء في القرآن (وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ ) فصلت34 وهذا الكلام عن الذي بينك وبينه عداوة وبينك وبين اصدقائك ومن تحسن الظن بهم. قولي عنهم بأنهم يمزحون، لا يقصدون، لم يفهموا او لايعرفو كيف يتصرفون قوليها في نفسك ولا تحاولي ان تثبتي لهم ذلك، فقط ابيحيهم العذر واضحكي معهم. وبالنسبة لنفسك فأنتِ بحاجة الى ان تكوني متصالحة معها من جهة وبحاجة للتواضع من جهة. والتواضع اقصد به ان تقللي من عزة النفس والاهتمام بنفسك والخوف على كرامتها قولي: كرامة نفسي معروفة ومحفوظة وليس لها علاقة بالتفاعل الاجتماعي مهع الآخرين. قولي: عادي لو مس الآخرين نفسي بسوء فلا يهمني مايقولون مادمت اعرف ان نفسي كريمة، فلينظروا كيفما شاؤوا وليقولوا مايقولوا. قولي: أنا شيء ونفسي وعزتها شيء آخر، وعليه تهون نفسي وعزتها وسألقي بها في سلة المهملات ولن ارضى لها بأن تسبب لي التوتر او تعكر صفو علاقتي مع الآخرين، تدربي على هذه الاشياء والافكار وسوف تتقنيها مع الوقت بالنسبة لكِ اختي من الممكن ان تستخدمي العلاج الدوائي بنفس الطريقة التي شرحتها للأخت هدوء في ردي الأخير عليها واعتقد ان العلاج الدوائي سوف يفيدك كثيرا وانصحكِ به |
اقتباس:
يادكتور رعد فيه فرق بين الغيره والخوف بالعكس انا انسانه بسيطه مافي كبر ولافي قلبي غل على احد احب الخير لناس كلهم الغيره هذي ماسحتها صح دائما اطمح لتميز بس ماعمري قارنت نفسي بأحد ومو عيب انو شخص يبغى يكون مميز في اي شي سوا في دراسه او غيره لكن مشكلتي مع اللي شخصياتهم قويه ارتبك نوع من الخوف احيانا مو شرط ناس اعرفهم عشان اقول والله غيره ناس قليل اشوفهم او اول مره مثلا لما رحت الجامعه عشان اسحب الملف دخلت عند وحده عندها الملفات وكانت شخصيتها رعب اعوذ باالله بس تهزئ وتنافخ وانواع التكشير انا هنا على طول خبصت وقمت اتنافض وحالتي حاله حتى في الورق كتبت التاريخ غلط وش بغار عليه الله واكبر تمنيت في هالموقف اني على طبيعتي مااخبص ولا اتلعثم ولا اخاف ليش اخاف منها ارسلت رسايل لذا العقل ليش اخاف منها زيها زي غيرها بس مافي مافيده يبي لي غسول مخ عشان تروح الافكار الناشبه |
هههه حلوه غسول المخ هههه، باقي لسه مااخترعوه
سأعيد عليكِ ردي مع تلوين ووضع خط تحت الكلام الذي يناسب حالتك وتركتيه لتدافعي ضد الكلام الذي لايناسب حالتك اقتباس:
فعلا انا ركزت على جانب المنافسة والغيرة ولكن تطرقت للأسباب الاخرى وحلها هو ان تطمئني لهؤلاء الناس الاقوياء ولا تخافي من حدوث اعتداء منهم عليكِ او تعدي وهذا لا يحتاج الى تفكير وانما ايمان وتصديق وتسليم بأن هذه هي الحقيقة ومن حلولها ازالة الفارق بين: انا وهو ، فلا تعتبريه شخص ضدك وانما اعتبريه دائما معكِ (وأقصد صاحب الشخصية القوية) ولازلت انصحك بالعلاج الدوائي لأنه يفيد في مثل حالتك كثيرا |
طبت صباحا دكتور رعد فعلا لابد اخذ الامور ببساطه اكثر انا دائما ابرر للآخرين أفعالهم لكن عندما يأتي احد من اقربائي ويبوخني على اني فعلت ذلك او قلت ذلك الشي ابدا بلوم نفسي واني لا أصلح لشي وربما الانعزال كثيرا أفضل الأماكن التي أذهبها منفردة ولا اعرف احد فيها وربما أتكلم واعيش بحريه أكثر.. بالنسبه الى ماكتبته للاخوات فهمته جيدا سأطبقه باذن الله.. اخي بالنسبه للدواء هل استخدمه كل يوم ؟ انا تأتي ايام ممكن كل اسبوع اذهب الى مكان ولكن بعض الأشهر وهي كثيرة لا اذهب إلى أي مكان إلا مره واحده خلال الشهر هل سيفيدني الدواء وأنا لم اختلط بأحد ؟ |
شكرااااااااا دكتور رعد ع التوضيح :redface:
|
مساااااااااء الخيرات و السكريات و الحركات الفلات ... (نوفا ) ... اخبار مشرفتنا .. ما شاء الله اشوف لامساتك على الملتقى شيئ يطيب الخاطر يعطيك ربي الف .. الف .. عافية .. ( د . رعد ) ... الاب الروحي لنا .. ما شاء الله .. الله يسعدك الهي دنيا و اخرة على الي تقدمة للأخوان و الاخوات .. سجينة .. هدوء .. هدوء البحر .. المغربي الحر .. وردة متفائلة .. انا حرة .. اخباركم ان شاء انتم بخير و عافية .. اذا حابين اي سؤال انا رهابية متعافية على الرغم د. رعد ما قصر معاكم .. و اي سؤال انا حاضرة و نخدموكو من عيوني .. |
اقتباس:
وطابت جميع أوقاتك أختي نعم الدواء يستخدم يوميا (كل يوم) ولمدة متواصلة مدتها 6 شهور وسوف يفيدك الدواء حتى لو كنتي لوحدك، ولم تذهبي لأي مكان فهو يحسن شعورك الاجتماعي ويغير انطوائك الى اجتماعية وسوف تصبحي تكرهي الوحدة وتجدي طرق عدة للاجتماعية |
الشكر موصول للجميع وصفحة رائعة من مشرفة متألقة ودكتور متمكن واعضاء لهم العافية والشفاء
معكم واحد رهابي وبتوفيق الله ومع الدكتور رعد سأكون ممن يضعون الرهاب تحت أقدامهم ويسيرون للأمام بشموخ وعزه |
بحول من الله و قوتة اخوي ابو عبدالله 37 و الله يوفقك و يسهل عليك ان شاء الله .. اهم شيئ التطبيق .. |
الله يحييك أخونا أبو عبدالله وسامحيني اختي ريم مانتبهت لتواجدك ومشاركتك الرائعة المشجعة ونبغى نستفيد منك ان شاء الله واطرح ماعندك او ماسمعتي او ماقرأتي من تجارب ربي يوفقك ويبارك بعلمك وعملك |
| الساعة الآن 02:17 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا