الافكار السلبية التي تدور داخل عقلك او بما يسمى اجترار الافكار(السعدان النطاط 😂 ) اخذ مني اسابيع واشهر حتى افهم كيف يحدث و من اين يأتي ...الية عمله دماغك مخزن بملايين الافكار والاحداث منذ ولادتك اذا كان مزاجك منخفض سوف تفتح سلسلة اجترار الافكار او صديقك او واحد من عائلتك زعلك سوف تأتي لك كل الافكار المشابهة المتسلسلة لهذا الحدث المخزنة داخل دماغك .مثال اخر شم رائحة ما سوف تأتي بكل الاحداث والاحاسيس المشابهة المخزنة داخل دماعك وهكذا كل فكرة او شم رائحة او ذكرى او حدث او صديق مزعلك تبدأ السلسلة تجتر والحوار الداخلي مستحيل توقفه لان مخلوق هكذا .لهذا يقال طنش تنتعش كنت استهذء بهذه المقولة ولكن استشعر وطبقتها بشكل يقيني ومؤمن بها سوف تتغلب على امراضك النفسية ((( السر في طريقة تفسير عقلك للاحداث هنا لازم تتعلم كيف تتذاكى وتراوغ عقلك) التحسن النهائي لن يأتي بعد يوم او يومين كرر وكرر حتى تصلك للنتيجة التي سوف تسرك.

العلاج المعرفي اللذي اقصده ليس ارغام نفسك على شيئ لا تحبه هذا علاج فاشل لانك سوف تتعب اكثر بعد انتهار دور الارادة عندك الصح هو العلاج داخل ذاتك وكيف تروض عقلك كيف يفسر الامور والاحداث الحياتية وتصبح تنهي امورك برغبة منك (السر في التفسير والبرهنة والاقناع بالاجابات الصحيحة للعقل) ركز على هذه الجملة وافهمها بشكل جيد