هناك أسماك زيتيه أنسجتها غنية جدا بالزيت مثل السردين والرنجه والسلمون لكن حقيقة أنا مبدئي أن الغذاء الجيد والمتوازن يغني عن أي مكمل فبالإمكان تناول الأسماك على الأقل مرتين اسبوعيا للحصول على الفائدة..

معلومات قيمه

المكمل له فوايد لكن هناك شركات تغش و لا ذمه و لا ضمير عندهم خصوصا ان اليوتيوب مليء باللي يحرصون على المنتجات الموثوقه و يعملون على ذلك على قدم و ساق في إثبات الشركات الغشاشة و الشركات الموثوقة بالإختبارات الشخصيه على الكبسولات و الأقراص

و هناك أناس تفيدهم هذي المكملات خصوصا إن طبيعة جدولهم الحياتي يمنعهم من إكتفائهم الذاتي من المعادن و الفيتامينات و المكملات

صحيح هناك ناس و من ضمنهم أنا ما أستفيد من المكملات و لا المعادن و لا الفيتامينات و لا أي شي حتى الأكل ما أستفيد منه إلا بدرجة بسيطة و هذي الدرجة البسيطة أشك فيها حتى الله المستعان لكن لا أنكر من إستفادة هذي الأشياء بشكل عام للناس الآخرين فالأمر الشخصي لا تحكم به على الآخرين و لا تعمم به عليهم و الله المستعان

مو قضية غش يا عالي .، زيت السمك اهم مافيه محتواه من الاحماض الدهنية وفي بعض الشركات تكون نسبتها قليلة ويكون سعرها أقل ..

قليل جداً اكل سمك للاسف والان حدي مشتهي سمك هامور او زبيدي او حتى سيباس الله يسامحكم على الموضوع :) ......