|
السلام عليكم اخي الشاكر
دعواتي لك ان تكون بتمام الصحة الواجب صعب جدا تهت كيف احله وكيف احل المشكله واشعر لها خمس خطط يمك اذا استطعت مع اني لا اعرف كيف الا انه ممكن اضع خطتين دايم يكون في حلين المشكله اما هذا ام ذاك اريد ان اناقش الموضوع معك اتصل لحل ممكن الواجب |
السلام عليكم كيف حالك أختي الكريمة أبغى أوضح لك شيء مهم جداً هو عندما تشعرين بضيق أو بأي أعراض جانبية على تعودي للخلف من أول دقيقة صحيتي فيها. مثال:- صحيت الساعة 8 صباحاً دخلت الحمام الله يكرمك خرجت الساعة 8:05 صحيت زوجي الساعه 8:10 ماذا كان الحوار أيش قال زوجي بالتفصيل قال جهزي الفطور 8:15 الفطور جاهز تكلمنا أنا وزجي ما هو نوع الحور وهكذا لحتى تجدين المشكلة من أين أتت وبهذة الطريقة سوف ترتحاين كثير بفضل الله أنتظرك حول هذا الموضوع المهم تتذكري هذة الخطوات وانشاء الله تكون واضحة |
أساسيات العلاج السلوكي العائلي : العلاج السلوكي مثله مثل العلاج التحليلي، ظهر لعلاج الأفراد المضطربين. أما العلاج العائلي السلوكي فيشكل في هدفه النهائي( كهدف شامل و نهائي ) تغيير أساليب التدعيم حتى يتعلم أفراد الأسرة تقديم التدعيم الايجابي المناسب للسلوك المرغوب بدلا من تدعيم السلوك اللاتكيفي. و في إطار السلوك العائلي تظهر كثير من صور التدعيم غير المقصودة( التي تعرف اليوم باسم التعلم المصاحب )، و هي ما ينبغي الانتباه له نظرا لخطورتها في إرساء بعض العادات الضارة. و المعالجون السلوكيون يلجأون إلى تحليل التجاوزات الدقيقة التي تزيد من احتمال حدوث السلوك أو الاستجابة، و إلى الاهتمام بالعوامل التي بإمكانها دفع السلوك أو الاستجابة إلى الاتجاه المرغوب فيه. أما الأساس الذي يعتمد عليه العلاج السلوكي العائلي فهو التحليل السلوكي للنسق الأسري، و ذلك – أساسا - من خلال تقدير وظائف الأسرة، و الذي قد يتضمن ملاحظات طبيعية لتفاعلات الأسرة، و ذلك قد يستغرق عدة جلسات فردية و ثنائية و جمعية. و أهم ما ينبغي البحث عنه خلال ذلك التقدير : - إقامة تحالف علاجي مع كل أفراد الأسرة. - استخدام المشكلة المقدمة كمنطلق لتحليل وظائف الأسرة. - معلومات تفصيلية عن كل فرد في الأسرة تكون شاملة قدر الإمكان. - معلومات حول تفاعلات كل فرد في الأسرة داخل النسق الأسري، و اتجاهاته و دافعيته، و مشاعره نحو أعضاء الأسرة الآخرين. - الكشف عن الأنماط السلوكية التي تتكرر و تحدث باستمرار( و هي أنماط أصبحت ثابتة مع الوقت، و هي تقوم على حقيقة أن الناس يميلون إلى فعل الأشياء بالطريقة التي تنتج لهم أعظم المكافآت، و تبعد عنهم الألم و المعاناة ). و إحدى الطرق في الكشف عن تلك الأنماط ما يسمى بمسح التدعيم، و يقوم على التوجه بالسؤال إلى كل فرد عن جميع أنشطة أسرته، كيف هي الآن، و كيف يجب أن تكون. و بادراك الاختلاف بين أساليب التدعيم الحالية و أساليب التدعيم المرغوبة يتم الكشف عن مناطق عدم الإشباع في الأسرة. و يعتبر تحديد السبب الذي يجعل الأسرة تلجأ إلى نمط من السلوك الذي يسبب اضطرابا لبعض أفرادها من الأهداف الأساسية للتحليل السلوكي. - خلال التحليل الوظيفي يحرص المعالج على الحصول على الإجابات عن الأسئلة المتعلقة بالمشكلة الراهنة و أثارها الايجابية و السلبية على الأسرة، و انعكاساتها في حال التخلي عنها، و العوامل التي تؤثر عليها حدة و تخفيفا. و يقوم العلاج السلوكي العائلي على مجموعة من الأساليب تتمثل خصوصا في : 1- التدريب على التوكيد. 2- الاقتصاد الرمزي. 3- حل المشكلة. 4- التدريب على الاتصال. 5- اتفاقات تغيير السلوك. وسوف نواصل بأذن الله نكتفي اليوم عشان لا تتلخبط الأمور عندك |
اقتباس:
من فتره طويلة وانا ما بيني وبين زوجي اي حوار الا في مواضيع بسيطه او امور تخص البيت وبشكل مختصر جدا ورسمي لاني تعبت من الصدامات معه والخلاف اقل كلمه تصير عليها مشكله ومافي مجال لمصارحته باي امر مهما احتجت وفكرت اقوله شي اتراجع وارجع للصمت هكذا احسست اني اعيش في امان واكثر راحه لكن حدث امر قبل ثلاث ايام تقريبا بعد ما رجعت من الدكتور النفساني كل مره يلح علي ويريد معرفت الحوار الذي يدور بيني وبين الدكتور وانا ارفض او اتعلل باي امر هذه المره كنت متعبه جدا وهو انتبه لتعبي، وبعد الزياره تعبت اكثر وهذا طبيعي لاني مع الدكتور ايقض ذكريات او حوادث كنت ادفنها ولا ارغب بذكرها المهم انه في يوم وانا جالسه لوحديكالعاده واصر يعرف ما دار في الزياره تكلمت معه وبات دموعي تنهمر وشرحت له مشكلتي وتعبي وما اشعر به ونظرتي لبعض الامور وافهمته ردات فعلي التي كان يفسرها غلط ومواقف قديمه لم استطع ان اشرحها في حينها لعصبيته وكثير من الامور ولاول مره كان صامت وهو يسمعني ولم يقاطعني ، ثم بقي صامت وانا مسحت دموعي وذهبت لفراشي هذه الثلاث ايام كان الوضع هاااادي جدا ومراعي لي ويحاول ان يرضيني وانا احسست اني ازحت عن صدري جبل كان جاثم علي واحسست اني بدات اتنفس من جديد والحزن والضيق قل عن السابق ولله الحمد |
كلام جميل
الله يسهل أمورك أختي الكريمة يعلم الله كم أرتاح عندما أسمع أخباركم جميعاً طيبة نفساني |
ويعلم الله كم حنا نحترمك ونقدرك
لجهودك الكبيره لتسعد الاخرين ونحب نطمن عليك كمان :) الف شكر |
الله يبارك فيك أختي الكريمة
سوف أطرح اليوم درس مهم جداً أنشاء بعد صلاة الظهر عفاك الله ورعاكِ |
الاساليب العقلية – الجسدية : - روضي الافكار السلبية : لديكِ قدر مدهش من القدرة على التحكم في الافكار والاعتقادات التي تمر في خاطركِ . الناس يكونوا أكثر عرضة لمعاناة الاكتئاب عندما يعانقون الأفكار السلبية مثل لقد أضعت حياتي أو هذا أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق . ضعي هذه الافكار خلف ظهرك . عندما تقولين لنفسكِ أشياء من قبيل ستصبح الاشياء أفضل أو لقد عملت أخطاء لكني أعتقد أن بإستطاعتي تحسين الأشياء سوف تقللين من مشاعر الحزن أو الاكتئاب التي تسيطر عليك . - ابقي على اتصال بالله : لقد أوضحت الأبحاث أن الناس الذين يحافظن على أداء العبادات ويقوون صلتهم بالله عز وجل تقل بكل تأكيد معاناتهم من الاكتئاب . إن تجريب الإستروجين التعويضي لمدة شهر أو شهرين عادة سوف يعالج مشكلة نقص النوم ويعيد إليك الاحساس بالصحة . ثلاث نصائح - مارسي الرياضة يوميآ : ممارسة الرياضة تحفز مستويات مواد كيميائية بالمخ تضبط المزاج . لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية هو ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق فحسب فإن هذا جيد . لقد أوضحت الابحاث أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم أقل عرضة للبقاء مكتئبين بل إنهم سوف يتعافون بشكل أسرع عندما تعتل أمزجتهم . - تعرضي للشمس : التعرض لاشعة الشمس يسبب إنطلاق الميلاتونين في المخ ينظم الميلاتونين دورات نومك واستيقاظك وله تأثير قوي على الطاقة و المزاج . - اجعلي افراد العائلة و الاصدقاء يشاركونك مشاكلك : هناك إحتمالية لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل . وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل الله يعطيك العافية أختي الفاضلة |
"" إن تجريب الإستروجين التعويضي لمدة شهر أو شهرين عادة سوف يعالج مشكلة نقص النوم ويعيد إليك الاحساس بالصحة ""
مافهمت هذه الفقره!! |
اقتباس:
|
السلام عليكم
اذا ممكن تعلمني طريق اقدر اصفي ذهني المشوش والقلق القلق هو المتعبني ومنغص علي اوقاتي |
أولاً / أبعدي القلق عنكِ لا تكوني قلقه من إنك لن تستطيع أن تنامي فهذا القلق يوثر فيكِ بشكل سلبي ثانيا / حاولي لا تنامي كثيراً بالنهار حتى يكون جسمك متهييء لنوم بالليل واول ما تشعري بالنعاس أذهبي للفراش لا تحاولي تكسري النوده على قولت الشياب ثالثاً / نامي على وضوء فعلا إذا توضيت قبل النوم تشعري بإسترخاء عجيب رابعاً / القران والأذكار إبدءي بالفاتحه ثم بداية البقرة ثم آية الكرسي وخواتيم البقرة ثم الأخلاص والفلق والناس ثم لفظ الشهادة فسبحان الله والحمد لله والله أكبر 33 مره وهلل وكبر وصلى على سيد الخلق أجمعين بتجد نفسك في سابع نومه عوامل مساعده شربة لبن أو حليب قبل النوم تريح البطن لا تشرب قهوة أو شاى أو مشربات غازيه بمعنى المشربات ذات الكافيين ( المنبهات ) خاصه إذا كنت ذات وسواس منها عفاك الله أختي الكريمة وأذا في شيء متعبك ولا تترددي أسئل الله لي ولكم العافية |
مو مشكلتي في النوم
نومي منظم لاني عندي مشاغل كثيره صحيح نومي قلق اصحو في الليل يمكن ست او خمس مرات لكن راسي مشوش الف فكره فيه احس اني ابي امسك راسي وتريحه من الافكار قلق وسواس ما اعرف ايش اسميه تعرف افكر في اشيا كثييييييره حتي عن يوم القيامه والحساب والعقاب افكر كيف اتخلص من وساوسي افكر كيف اعيش طبيعيه مثل اول كيف ارجع انسانه هاديه مثل قبل ليه لما اتعب او تصير مهمومه وحزينه ما تنزل دمعه من عيني احس. اني صرت قاسيه داخلي يبكي لكن ما اقدر تنزل دمعه تريحني هذا تفكيري الدايم وانا صاحيه ابي ارتاح ابي اطمن البكا يريح يغسل الي داخلي |
ـ عذرا اخي الشاكر اشكرك على ردك السابق
ـ >>>كنت متضايقه ورديت بعصبيه ـ كل ما ور اعمل به الا الوضوء كنت اعمل به قبل ومن فتره لا اعلملما غفلت عنه ونسيته مع اني كنت احرص طوال اليوم ان اكون على وضوء حتى تصفوا نفسي ـ ـ لعل رجوعي الى ذلك فهي راحه ـ اشكرك على التنير جزاك الله كل خير |
السلام عليكم
كيف حالك اخي الشاكر اتمنى ان تكون بخير واتم صحه امس كانت الزياره الثانية للدكتور النفساني... وكانت من اصعب الزيارات التي مرت علي لدرجة ان لم استطع ان امسك نفسي وبدات دموعي تنهمر لاول مره انهار امام شخص وابكي خرجت من المستشفى وانا بود ان لا ارجع للبيت وانا لا ارى احد كان بودي ان انعزل عن العالم كله ان اذهب لصحراء او مكان لس فيه احد سواي وارتااااااح او ادخل غرفه لوحدي وقفل علي الداار وابكي وابكي حتى ترتاح نفسي .. لكن هيهات المسؤوليات لا تتركنا نعمل ما نريد بقيت طوال اليوم متعبه جسمي يألمني وقلبي يعتصر الم والتنفس صعب جدا.. لكني اليوم استيقظت وانا مرتاحه افضل من يوم امس ...... .................... ...... الان احب اطمنك واخبر بالتطورت او التغيرات التي احسست بها بعد الدروس وبعد زيارة الطبيب ((واما بنعمة ربك فحدث)) الحمد لله رب العالمي قبل ذلك كنت لا استطيع ان اكتب جمله او عدة اسطر بشكل منسق او مترابط الآن الحمد لله بفضل الله وهذا الموقع عادة قدرتي على الكتابه والمشاركه والحوار ... ......... قبل ذلك كنت اشعر بضعف اي تهمه او شكوى علي وان كنت لم افعلها اشك في نفسي واتأزم والوم نفسي الآن قوة وثقة بموقفي وقدره على المواجهه>>>> اكتشفته يوم امس في الموضوع الذي تعرفه :) ............... النسيان القاتل الذي كان يصيبني حتى اني امشي وانسى وجهتي او مجرد قيام لأحضاري شي انسى ما اريد وابقى دقائق اتذكر وانا في توتر الآن الحمد لله اكثر تركيز واستيعاب ............. قبل ذلك لا استطيع الاستمرار في حديث مع اي شخص او اتحاشى الحديث مع الاخرين الآن الحمد لله اصبحت استطيع الاختلاط مع الاخرين ومحادثتهم وانا كان ذلك بصعوبه ومكافحه مني لكن اشعر بتحسن... وان كنت اتحاشى الكثير من المواقف .......... بقيت امور كثيره تحتاج لجهد لكني متفائله اني ساتجاوز هذه المرحه الصعبه واشدها ان ارجع قريبه من الله واشعر بالروحانيه في الدعاء والخشوع فقدت هذه النعمه الكبيره الني كنت استمتع فيها بمناجاتي في اخر الليل وفي الصلاه وقرات القران والتسبيح طوال اليوم .... آآآه كم كنت في نعيم وسلب مني اعوذوا بالله من الشيطان الرجيم ربي لا تحرمنا طاعتك ورحمتك |
| الساعة الآن 11:08 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا